Преодоление страха и тревоги после травмы
В своих классических опытах над собаками, которые посвящены условному рефлексу, знаменитый русский ученый физиолог Павлов Иван Петрович (1849-1936), соединял нейтральный раздражитель - звонок - с ударом током.
Сначала собака слышала звонок. Через пару секунд чувствовала удар током. После нескольких повторений звонок начинал вызывать страх, потому что собака понимала, что за ним последует.
Звонок в данном случае является условным раздражителем. Через тесную связь с ударом тока он начинает вызывать страх.
Когда реакция испуга связывается с нейтральными предметами/событиями окружающей среды, эти предметы/события становятся значимыми.
История Нэнси
Нэнси находилась на третьем этаже университетского общежития, когда там начался пожар. Она чудом спаслась, успев выбежать в последний момент, задыхаясь и кашляя. Еще долгое время ужас пережитого не покидал память Нэнси, но время идет и эмоции затихают. Нэнси думала, что кошмар позади, но однажды снова почувствовав запах дыма в помещении и у нее началась паника. Такие же эмоции возникали когда она поднималась на третий этаж. Травматическое событие из прошлого крепко зафиксировалась в подсознании, и автоматически запускало реакцию стресса и паники, в каждом случае, когда появлялся условный раздражитель.
Как правило, чем активнее вы предъявляете условный раздражитель через небольшие промежутки времени, тем с больше вероятностью страх будет постепенно слабеть и наконец исчезнет.
Нэнси решила бороться со своими страхами. Она узнала про методы экспозиции и применила их к своей ситуации. Ей предстояло побороть два страха : страх перед огнем и страх перед нахождением на третьем этаже.
Для преодоления страха перед огнем Нэнси выбрала ресторан с камином.
В первые разы она посещала данный ресторан с друзьями и занимала столик в самом дальнем от огня месте. Постепенно привыкая к виду огня, она стала выбирать места все более и более близко расположенные к камину. Пока она вовсе не перестала испытывать страх.
Для того, чтобы преодолеть страх перед третьим этажом Нэнси поднималась на лифте на третий этаж, сначала не выходя из него, просто смотрела на цифру "3" на стене, и возвращалась обратно.
Привыкнув к картинке третьего этажа, она смогла преодолеть себя и выйти из лифта.
Следующим этапом было схождение по лестничной клетке, ситуация максимально похожая на ту, которая происходила тогда в университетском общежитии, когда она убегала от пожара.
Преодолев и этот страх, Нэнси полностью избавилась от страха, связанного с пережитой травмой.
Если данная информация оказалась для Вас полезной, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Хорошего дня и крепкого здоровья!
Читайте первую часть статьи здесь
Читайте вторую часть статьи здесь
#психология #психотерапия #когнитивно-поведенческаятерапия #тревоги