Можно питаться по принципу «набить желудок» и «набрать калории». Например: есть одни макароны с майонезом и сосисками, а на десерт есть маргариновый тортик. Так можно без труда набрать дневную норму КБЖУ.
Но будет ли это полезным? Конечно нет
Ведь с едой - помимо самих калорий, белков, жиров и углеводов - мы обязательно ❗️ должны получать витамины, микроэлементы, макроэлементы, минералы, ненасыщенные жирные кислоты (та самая Омега).
Да и белок состоит из разных аминокислот, и мы должны получать все 20 видов аминокислот в нашем рационе.
Именно поэтому любой диетолог вам скажет, что разнообразие в еде оооочень важно.
Слышала даже цифру: за неделю нужно съесть 200 разных продуктов 🫐🥦🍗🍎🥬🧀🥐🫒
Конечно, на практике это сложно сделать, но мысль понятна. Так что макароны с майонезом и сосисками - это не то, чем можно питаться регулярно. И речь не именно про макароны, а про скудный однообразный рацион. Если есть одну гречку с огурцами и яичницей, смысл будет тот же.
Этого недостаточно.
Чем разнообразнее рацион, тем лучше! И кстати, многие продукты можно ловить по акции - на те же авокадо и голубику регулярно бывают скидки (что меня очень радует))
И ровно та же история, как мне кажется, с уходовой косметикой 🧴
Одно дело - «набрать калории», в нашем случае это смыть жир и грязь + временно смягчить кожу и убрать дискомфорт. По этому принципу работает весь массмаркет, в том числе «натуральный». Думаю, тут каждый понимает, что от крема для рук стоимостью 250р за 300 мл толку мало.
Да, это даст временный косметический эффект, уберёт стянутость и дискомфорт (и то не всегда). Но долгосрочной пользы и реального влияния на кожу тут не будет.
Потому, что «набить желудок» и «полноценно сбалансированно питаться» - вещи разные. И щедрый питательный рацион для кожи - в виде косметики - так же содержит много всего!
А не только вазелин с гиалуроновой кислотой.
Тут нужно много всякого: ценные растительные масла, эфирные масла, церамиды, энзимы, кислоты, пептиды, аминокислоты (протеины), экстракты растений, гидролаты, витамины (среди них - антиоксиданты), микроэлементы и многие другие активные вещества 🌱🔬
Плюс нужна правильная косметическая формула, специальные технологии (чтоб создать разные виды множественных эмульсий, например ламеллярную), и ещё нужны усилители проникновения (энхансеры).
Именно тогда наша кожа будет получать пользу в живых глубоких слоях, и будет действительно преображаться, а не просто получать временное поверхностное смягчение.
И да, это стоит каких-то денег - так же, как разнообразный, сбалансированный, питательный рацион стоит дороже, чем одна гречка с сосисками.
И отдельно хочу отметить, что сама по себе цена не всегда означает качество и эффективность косметики. К тому же, нам продают очень много пустышек, не несущих особой пользы
При ограниченном бюджете лучше выбрать что-то простое, базовое, НО при этом физиологичное для кожи. Чтобы, как минимум, косметика ей не вредила - то есть не нарушала рН, не разрушала микробиом и защитный липидный слой (то есть не сушила кожу и не вызывала раздражение), не забивала поры, не создавала отёк.
И да, безусловно для красоты кожи ооочень важно то, что мы едим и пьём. А ещё очень важен кровоток, чтоб всё это доставить во все клеточки.
Кстати, быстрые простые рецепты ждут вас здесь - я делала этот сборник для того, чтобы питаться вкусно, но без танцев с бубнами у плиты.
А ещё важно понимать, что сухость кожи и обезвоженность - это разные понятия. Часто они идут вместе, но причины и средства решения тут разные. Однако и полноценное питание, и чистая вода, и хорошая косметика, и здоровый кровоток нужны во всех случаях и при любых проблемах.
Всё важно в комплексе!
P.S. Лучше есть одну гречку с сосисками и пользоваться простым окклюзивным кремом, чем не есть вообще и не наносить на кожу вообще ничего. И нужно работать над тем, чтоб широта выбора и качество этих факторов возрастало.
Чего всем и желаю!
Делитесь в комментариях, что думаете об этом. И обязательно ставьте лайк:)