"Старость начинается с ног" - эта китайская поговорка как нельзя лучше отражает реальность. Именно от Земли мы получаем основную жизненную энергию, по каналам ног она поднимается в область почек и нижних Даньтяней (можно говорить подробнее о нескольких локациях). Пока Ци поступает в тело, мы живём. Постепенно это движение становится более слабым, тогда человек начинает жаловаться на слабость почек.
Это системная часть. Есть ещё локальная - это проблемы с суставами ног, которые также, к сожалению, знакомы не только пожилым людям. Суставы испытывают излишнюю нагрузку и во время бега, особенно при прыжках, во время активных игр и практически всех видов спорта. Кроме этих очевидных ситуаций, есть более незаметные, а значит и более коварные. И первая из них это подъём по лестнице, особенно с дополнительным весом. Конечно же, сюда же относится и любой подъём в гору.
Когда мы обременены покупками после шопинга, наше внимание уже сильно ослаблено - мы его уже потеряли на 90% в супермаркетах при выборе товаров, за рулём автомобиля, или в переполненном общественном транспорте. В этом состоянии нам уже трудно обратить внимание на то, каким образом мы ставим ногу на ступени - хочется поскорее добраться до душа и кровати.
Поэтому крайне важно найти в своей жизни время обратить внимание на Правила, следование которым помогут нам снивелировать нагрузку, где бы она нас не нашла. Конечно, придётся употребить определённые усилия для того, чтобы закрепить навыки, желательно до автоматизма. И здесь основным фактором является наша разумная решимость действовать по возможности Осознанно во всех жизненных обстоятельствах от самых важных до самых мельчайших.
Именно об Осознанном шаге мы и поговорим сегодня. В этой части я расскажу о том, как мы можем использовать свой ум, своё сознание, а, стало быть, и движение Ци, чтобы разгрузить суставы во время одной из самых распространённых нагрузок - подъёму по ступеням. В следующей расскажу о перемещении по горизонтали.
Обязательно посмотрите этот ролик внимательно и не забудьте попробовать этот метод, которым с нами поделился наш коренной учитель по тайцзицюань Цянь Юйцай, доживший до очень преклонного возраста в ясном уме и бодром теле.
Главное условие это соблюдение общей Целостности, которая и должна принять и рассеять все неизбежные локальные напряжения. Очень важно действовать в том темпе, который вам позволяет с одной стороны удерживать внимание, а с другой не вызовет излишнего напряжения. Тут подойдёт известный образ "разматывания нити шелковичного кокона" - потянешь быстро - порвётся, излишне замедлишься - запутается. Ну, а специфические концентрации смотрите в ролике ниже.
Также следует помнить ещё одну очень важную поговорку: "проблемы в ногах - смотри в поясницу, проблема в пояснице - смотри в ноги". Сегодня нас интересует её первая часть, а значит обязательно нужно обратить внимание на Поясницу. Поясница соединяет верх и низ, поэтому без подобранных ягодиц, втянутого ануса и подтянутого копчика (как хвост к носу у собаки), мы не создадим необходимых условий для Целостности.
Следующий ролик демонстрирует ту же технику в условиях передвижения по горной местности.
Пробуйте, включайте в свою ежедневную практику этот метод, и вы очень скоро просто не захотите ходить по-другому. Наша ходьба, куда бы мы ни шли, уже может стать практикой Осознанности - в этом заключается сверх-Задача, возможность получения так называемого Мета-навыка, большего, чем механизм профилактики.
Основные правила и требования к шагу по горизонтальной поверхности вы можете узнать из статьи "Детали осознанной ходьбы".
Также обязательно ждите новых публикации на эту тему - мы будем продолжать разговор о принципах перемещения.
* * * * *
Если статья вам понравилась, ставьте пожалуйста лайк, оставляйте комментарии и ваши вопросы - они могут стать темами новых заметок.
Подписавшись на мой канал, вы сможете всегда первыми узнавать о выходе новых публикаций.