Здравствуйте!
Я Вадим Андреев, 37 лет, фотограф.
Хочу поделиться своими мыслями и фактами вокруг темы энергии и собственных сил, ставшими такой большой ценностью в наше время. Куда же они уходят и почему их так мало!? Будет интересно!
Каждое моё утро, как выходного, так и рабочего дня, как правило начинается с боли в теле, особенно в спине и ногах. Знакомо?
Итак, откатимся немного назад. Фотография в моей жизни появилась относительно недавно, в 2021. А с 2016 года я ещё работаю по найму в офисе, совмещая деятельности. Моя офисная работа подразумевает постоянную обработку большого объёма информации и довольно напряжённый график. А именно, в среднем это 195 рабочих дней в год по 12 часов. Насчёт отпусков сначала мышление было такое: "Лучше отработаю, как обычно и заберу деньги". Затем меня начали просить отдыхать понемногу, что я и стал делать. Далее отпуск сделали обязательным, 28 дней в году. В эти дни я больше занимался фотографией или уезжал с женой куда-нибудь. В офисе всегда есть дополнительная разрядка батареи в виде сверхурочных смен, и, как следствие - почти ежедневного недосыпа - сон по 3-4-5 часов стал плохой нормой. Добавляю к этому частый переход из дневных смен в ночные, перманентный стресс из жизни и получаю полную измотанность и огромный кредит здоровья у организма.
Выбирать с умом свою основную деятельность очень важно, т.к. на ней мы тратим большую часть времени и сил. И если ты не любишь свою работу - это большая проблема, большая нагрузка на психику и на тело в целом.
В дни отдыха, когда нет офиса и съёмок, я в основном активен: турники, прогулки, велосипед и т.д. Активный отдых - это то, что я обожаю. Но! Это отдых только для души, а тело, а свою очередь, продолжает работать. Пассивного, спокойного отдыха мало. И при этом всём, каждый день чувствую неимоверную усталость в теле, которая занимает и мысли. В итоге, на выходе я - долька лимона, которую выжали, потом бросили в тёплую воду и дали поплавать в ней сутки. Примерно такой долькой я чувствую себя последние 8 лет. Буквально встаёшь с утра, и даже если долго спал, с первых минут пробуждения в теле такое ощущение, словно разгрузил уже 3 вагона угля и на минуту присел отдохнуть. Это мешает, тормозит, очень раздражает.
С начала 2023 года понемногу начал слушать себя, свой импульс, говорящий "да" или "нет" в той или иной ситуации. Раньше часто предавал себя, делая выбор, который мне не нравился. И вот, иной раз думая, почему я такой вечно уставший, словно пазл, начал собирать причины этого. Какие-то его частицы вытягивают много энергии, какие-то поменьше, но было понятно, что работает большой комплекс, который не отключить нажатием "волшебной кнопки". Причины у всех разные. Приведу список своих. Каждый найдёт в нём что-то из своей жизни.
В моём случае они такие:
- экзистенциальный кризис;
- чувства обиды и злости, самопожирание;
- профессиональные переживания, финансы;
- работа с большим вовлечением и серьёзной рутиной, которую я не люблю (офис);
- вереница незавершённых дел;
- нехватка общения по интересам, как следствие - невыраженные эмоции;
- плохое (вредное) питание;
- происходящая вокруг социально-политическая ситуация, способствующая ежедневному просмотру десятков или сотен новостей;
- бытовые неудобства;
После самоанализа по этим вопросам и признания проблемы, поспешил к решениям.
Итак, одни, серьёзные причины, начали прорабатываться, но это игра вдолгую - на месяцы или годы. Главное, продолжать работать.
Другие - это вопросы сегодняшней-завтрашней решимости, смелости. Здесь одновременно и просто и сложно, нужно только не бояться, и идти в свои страхи: переезжать, найти своё настоящее дело, научиться говорить "нет" или «да» (где это нужно), ошибаться, падать, вставать, падать, снова вставать и т.д.
Третьи - то, что можно перещёлкнуть уже сегодня, но это тоже не "волшебная таблетка, кнопка или прочие гаджеты безответственности", а работа, основанная на большом желании изменений и подкреплённая мотивацией. Это как раз могут быть некоторые бытовые раздражители (у каждого свои), а также главное блюдо усталости 21-го века: новости, блогеры, соцсети с клиповым воздействием, вредные хобби и такие же привычки.
Начну с одной из самых-самых сладких во всех смыслах причин. Ну вы поняли… о питании.
Внимание! Сейчас будет душно, но недолго.) Функции питания: пластическая, биорегуляторная, энергетическая, все подробности по микро и макроэлементам... там много скучной, но полезной информации. Дааа, у меня, особенно после того, как бросил пить и курить (в 2019), появилось, а, скорее всего, обострилось РПП (расстройство пищевого поведения). Но всё равно желание разобраться в питании сильнее. Я наладил рацион, скорректировал состав продуктов, обозначил количество (здесь сложнее всего) потребляемой пищи и начал получать неплохие результаты.
Особенная тема - это… сахар. Он, если коротко, по моему мнению, такой же наркотик, как, например, алкоголь. Последствия разнятся, но принципы схожие. И лобби есть и алкогольное, и табачное, и сахарное. И слезть с сахара очень сложно, т.к. он почти везде и давно испортил рецепторы человека. Но самое хреновое - что он давно во мне, в моих пищевых привычках, в т.ч. (и по большей части) в еде, как источнике удовольствия и антистресса. О, привет шоколадки, печенье, мороженое с солёной карамелью… Возможно, Вы здесь узнаете себя. А какой сладостью Вы любите себя хотя бы иногда побаловать? Напишите в комментариях. Мне будет интересно почитать.
А тем временем прошли месяцы. Полностью я сахар пока не убрал. Сложно. Ем что-то сладкое, но уже редко. В остальном тоже много изменений: убраны майонез (я раньше с ним ел всё, кроме как раз сладкого), белый хлеб с изобилием другого мучного, свинина (до 2020 съел больше сосисок, чем живёт человек в Исландии), сладкие напитки, жареное, сильно солёное, почти полностью фастфуд и полуфабрикаты.
Конечно, часть неполезного будет, наверное, всегда и я это себе разрешаю, но не из красного списка и не более условных 5-10%.
Ну и конечно, много хорошего пришло: зелень (много), больше овощей, количество выпиваемой воды, побольше фирменного супчика от моей жены (вах-вах, какой это арёль), побольше всего другого, что готовит моя жена (вах-вах, какие там ещё все арёли), в целом из мяса - курица (много) и говядина (мало), орехи кешью, миндаль и фундук, сливочное масло 82%, сметана, травяные чаи, мёд + фрукты (немного) и др., что входит в кошелёк.
Важнейшая вещь - это получать удовольствие от всех этих изменений и не страдать от лишений (особенно имея РПП).
Я очень счастлив больше общаться со своей женой, разбираться в нас, чего в таком виде ранее не было, в психологии, поведении, жизни в целом, разбирать события прошлых лет, смотреть в наше сегодня и завтра. Здесь огромный пласт информации, но для другой статьи.
У каждого есть своё хобби. И у каждого оно даёт разную степень как удовольствия, так и урона.
Я раньше был фанатом футбола и тенниса. Именно, как зритель, эксперт. Вернее, «эксперт». Со временем, когда удовольствие угасало, а время на просмотр, чтение по привычке тратилось много, стали приходить мысли, типа «а для чего это мне?», «разве всё это идёт мне на пользу?», «сколько я трачу сил, времени жизни на бесполезное действо?!». Таким образом, зрительский спорт начал покидать чат моей жизни.
А прекрасной заменой этому стал мой спорт, а вернее физкультура. И здесь я уже не зритель и просиживатель штанов за монитором, а самый настоящий участник. Переход от того, кто смотрит к тому, кто делает очень важен.
Итак, с июня 2020 я занимаюсь физкультурой. Причём сначала стартанул в любительских спорт, но по совету жены переключился на физру, т.к. спорт - это история не о здоровье. Занимаюсь в целом по своей программе с частыми ответвлениями. Сейчас частенько хожу на площадку Андрея Михайлова в Тимирязевский парк. Очень нравятся самодельные тренажёры, чистый лесной воздух. Сам Андрей Андреич суровый мужик, с которым интересно пообщаться, а он там очень часто бывает. Нравится его философия: "Спортзал может воспитать сильного спортсмена, а лесная площадка - здорового человека". На велосипеде за сезон «май-октябрь» проезжаю около 1 100 км. Также объездил почти всю территорию МСХА им. Тимирязева. Там много богатой советской архитектуры, студенческой и сельской культуры, большие и чистые просторы. Очень интересно. Даже изучил биографию самого Климента: хлорофиллы, фотосинтез там.)
Уже не помню с каких лет, но плотно сижу ещё на одном наркотике - новостном. В детстве (оно было в 90-х), когда не было интернета - кульминацией дня была программа "Время" в 20:00. Тогда же у меня появилась большая тяга к спортивным новостям. Сперва в телевизоре, затем в печатных изданиях (много), потом просто интернет, и уже очень - очччень много и уже всё подряд, но главное - спорт и, конечно, политика. Читал и смотрел много и с энтузиазмом. С 2018 спорт опостылил, но привычка - вещь упорная. Поэтому читал дальше, но начал снижать количество. С 2020 отвалились просмотры трансляций спорта. А потом начался коронавирус: закрытия всего и всех, паника, коллапсы, эксперты по новостям, эксперты по экспертам, скандалы, интриги, расследования - «всё как мы любим». И на таких горячих рельсах я вкатился аж в 2022. Телевизионного спорта там уже осталось 10%, а политики как раз в 10 больше. Это и понятно. И всё бы как бы нормально, но вот только настроение в жизни моей кратно уменьшалось. Например: выходной, молодость, лето, не орёт соседская собака, выспался, скоро День Рождения, любимая жена рядом, хорошие совместные планы на день, открытые перспективы в творчестве и не только в нём, много в чем хорошем... но нет, в душе черти совокупляются, настроение плохое или ужасное стало обыденностью, постоянное напряжение, влияющее на меня, на семью, на всё. Ведь везде с собой я беру себя. Один скверный день сменяет другой.
В августе 2023 я на 100% впервые во взрослой жизни отказался от новостей спорта (по-моему, сейчас это уже и не спорт, а бизнес, шоу-бизнес и политика с примесью спорта, окутанным в зомби-фанатизм). Здоровая спортивная любовь там растворилась.
И наконец, с октября 2023, я не смотрю политику. Ни политических блогеров, ни текстовые новости, ни динамику доллара, ни дофига важное очередное мнение какого-нибудь суперэксперта по мобилизации, какие-то другие разборки… всё это теперь идёт мимо.
Дело в том, что работает такой закон, по которому человек всё равно узнает самое важное из того, что происходит в мире. И да, всё равно я узнал, что доллар шагнул к сотне, всё равно я узнал о конфликте 7 октября. В метро, в офисе, в магазинах об этом говорят, прикладывая кучу эмоций (читай "жизненной энергии"), а я, кто-то скажет «…ука», стал тратить свои силы иначе. Понял, прочувствовал на себе, что это работает. Я могу эти происшествия с кем-то обсудить, но не буду читать и нервничать. Сколько же раз такое было, что я, прочитав новость, начинал злиться, а по факту она в итоге никак на меня не повлияла. Соответственно, я просто сохранил кусочек жизни.
Можно здесь много чего сказать, но факт заключается в том, что у нас, по аналогии с компьютером, в голове огромный жёсткий диск + оперативная память. И то, и другое имеет ограниченный ресурс, подвергается износу, имеет накопительный эффект и влияет на всю систему в целом. А в случае с человеком и новостями это работает очень разрушительно.
Я периодически думал до этого, что полезного я получу, если буду знать, как сыграли Ливерпуль и Манчестер Юнайтед, если мне это больше не интересно и ставки я не делаю? Ничего. Будет только засорение головных файлов. Что я получу, если не узнаю, как прошла встреча глав евросоюза в Брюсселе, кого посадили в США, кто бунтует в Париже? Ни-че-го. И самое важное - я не потрачу на этот негатив или пустышку свои нервы и время.
Таблетка от неведения, опять же, у каждого своя. Информативная и быстрая. Нужно только тщательно её подбирать.
Ещё хочу написать по поводу интересов в целом. Вообще, очень многое делается на основе интереса. Интерес к себе, людям, вещам, событиям мотивирует и вдохновляет на действия, пробуждая эмоции. Одновременно с этим, некоторые интересы могут быть ещё и опасной штукой, т.к. могут завести не на ту дорожку. Но вот где та грань, когда интерес может перестать быть здоровым?
Возьмём к примеру обычного мальчика 7 лет, которого отец взял с собой на футбол на стадион. Ему понравилось, он начал болеть за условное Динамо. Он рос, стал бегать сам, записался в футбольную секцию, купил шарфик клуба, впустил в свою жизнь уже регулярные походы на стадион, начал изучать историю футбола, стал смотреть футбол дома (секция осталась в прошлом), вовлёк в процесс свою семью, стал сидеть на спортивных сайтах, повёл на стадион уже своего сына, начал делать ставки, ходить в бар и смотреть футбол там с новыми друганами, сделал татуировку с эмблемой Динамо, на стадионе пересел на фанатскую трибуну, начал запевать кричалки и гимн клуба, стал делать ежемесячное отчисление за членство в фан-клубе...
Все перечисленные примеры могут быть в любом количестве, в любом порядке и в любой степени вовлечённости. Человек может остановиться на любом из этих этапов, но где в таком раскладе для него было пересечение здорового интереса?
Здесь, помимо прочего, зарыта колоссальная потеря энергии, а взамен получен дофамин не из того источника, знание футбольной жизни (для чего?) и самое главное - собственная запущенность. Интерес, в какой-то момент ставший нездоровым и заведший не туда. Увлекаясь чем-то чрезмерно - фанатея, человек уводит фокус от своей жизни в т.ч., чтобы не решать имеющиеся проблемы. Просто потому, что это проще.
Подробней о новостной игле.
Новости - это тоже работа корпораций. Следование по тропинке потребления. И корпорациям вообще не нужно, чтобы человек свернул с неё, ведь тогда он будет заниматься своей жизнью.
В новостях, помимо ответов, рождается куча вопросов, побуждающих на следующий день потратить как минимум столько же времени у экрана. Они ведут к запугиванию, поддержанию постоянной тревоги, навязыванию поведений и, как итог, исполнению повелений. Человеком, обработанным водкой, сигаретой или новостью (страхом), гораздо проще управлять, чем человеком думающим и свободным.
Все новостные или, к примеру, продуктовые производители хором кричат потребителю "мы работаем для вас", что есть чистая ложь. Всё это делается ради денег или чего похуже. Сильно похуже.
Теленовости - сущий ад. С умными аналитиками картина стала гораздо понятней, но опять же, сколько времени и нервов в итоге тратится на просмотр всех статей и видео!? Система каждого ньюсмейкера рассчитана на постоянное и объёмное производство, т.к. это бизнес. + блогеры заинтересованы в самовыражении, самореализации, участии в движухе. Многие, если не все, делают это через призму своих психологических травм. Плохо сказывается и то, что некоторые из них, и в нужных, и в ненужных местах прикрывают свою деятельность искренностью, патриотизмом и рваной рубахой, сорванной с груди. Есть примеры напротив, движимые идеей, и как раз работающие для людей, но это исключения, подтверждающие правило.
Возвращаясь к организму, на практике могу сказать, что быстро серьёзные вещи не делаются. Нельзя быстро накачать мышцы, поумнеть, бросить курить, пережить стресс, вылечиться или придумать и реализовать большой проект. Также и с новостями. Сегодня я сажаю семя помидора, далее регулярно ухаживаю за ним и через полгода собираю продукт. Меня каждый день тянет прочитать какие-нибудь новости. Это ведь зависимость. Привычка получать дозу дофамина, не прикладывая много усилий. Но сила в понимании, что это негативная информация и она всегда неизбежно отрицательно скажется на настроении и состоянии, хочу я этого или нет. И я больше туда не иду.
Вот прошло 3 месяца моей добровольной изоляции.
Настроение в целом стало намного лучше, мысли яснее, тело стало лучше себя чувствовать. В общем, появилась та самая энергия. Сэкономленная. Немного, но достаточно, чтобы почувствовать, что эта система работает. Много раз мы слышим извне о чьём-то успешном успехе, но не ощущаем его на себе, отчего злимся и кормим жертву внутри себя. Я в этой теме был одним из таких. А потом я пошел, сделал и получил отличный результат. Классное ощущение.
Этим всем я хочу сказать, что люди очень даже меняются, вопреки расхожему мнению. Как меняются/обновляются клетки в организме. И самое прекрасное здесь то, что вектор изменения люди выбирают самостоятельно. Осознанно или нет, но выбирают. Даже если человек во вредных вещах выбирает не меняться, он всё равно меняется, но направление такое при этом вряд ли пойдёт ему на пользу. Организм никогда не пойдет на сделку. Он всегда честен. За что купил - за то продал, если речь о продолжительном действии. Разово можно организм обмануть, даже заставить его, будучи здоровым, умереть, но это исключение.
Выбирайте свой путь сами. В противном случае за вас его уже выбрал кто-то другой.
Успехов вам и добрых спутников.
Подписывайтесь на этот канал, здесь будет много интересных статей. Пишите комментарии, я рад и открыт к общению.