Как можно провести разгузочный день.

Всем привет! Хочу рассказать о нескольких способах провести разгрузочный день.

Вариант №1 Молочный

Это очень просто покупаете любимую марку молока или нежирного кефира и распределяете равномерно на весь день. Примерно 6 раз по стакану.

Для меня легче использовать молочный вариант, так как кефир, наоборот провоцирует у меня желание покушать. Если все же день кефирный, покупаю биобаланс, для меня он не такой кислый, после него я могу выдержать нужный промежуток. Иногда заменяю на ряженку, это самый для меня оптимальный вариант. Ее я люблю больше из кисломолочных продуктов.

Вариант №2 Творожный

500-600г нежирного творога и 500мл кефира. Творог разделить на 5-6 приемов.

Творог есть без добавок, то есть не подслащать и не добавлять варенье, сгущенку. Если трудно есть обычный творог, то можно смешать с овощами. Они не имеют большой калорийности, но помогут съесть порцию творога.

Если провожу разгрузочный день используя такой салат, то могу заменить сметану кефиром. Овощи дают сок, например помидоры и можно и вовсе не добавлять. Сухарики тоже можно убрать. Чаще всего я делаю разгрузочные дни именно с творогом.

Вариант №3 Гречневый

1 стакан гречневой крупы нужно отварить в несоленой воде. Разделить на 5 частей. Можно запивать молоком или кефиром. Разрешается до 1.5 литров. Гречневый очень сытный и проходит довольно легко.

Такой способ для меня на 2 месте. Просто гречку готовлю на гарнир довольно часто.Это любимый гарнир в семье. Возможно я сама того не замечая, провожу еще и такой день не считая, что провела. Не совсем в идеале, но легче других)).

Вот такие способы я использую. Еще 2 способа опишу более подробно в другой статье. Спасибо за внимание. Мне все еще нужны подписчики! Добавляйтесь, и не пропустите продолжение.