22,3 тыс подписчиков
НУЖНО ЛИ НА ПОХУДЕНИИ ВЫБИРАТЬ ОБЕЗЖИРЕННУЮ МОЛОЧКУ?
Когда человек худеет, то он хочет, как правило, избавиться от подкожно - жировой клетчатки. И часто возникает вполне логичная ассоциация - если я хочу убрать жир из тела, то нужно убрать жир из своего рациона.
Но жир в еде не откладывается в жир на теле! Ни углеводы, ни жиры не пойдут в ваш жир, если вы не соблюдаете одно правило - профицит энергии. Поэтому ваша задача - не отказываться от сметаны, заменяя её на греческий йогурт, а подумать, как вы можете максимально сбалансировать рацион по калорийности, белкам, жирам и углеводам.
Да, есть загвоздка в том, что, если вы будете переедать по жирной молочке, то не сможете попасть в свой дефицит калорий. Но дело здесь не в продукте, а в его количестве.
Несомненно, создать дефицит калорий и понизить калорийность рациона с помощью замены продуктов на менее жирные - рациональное решение, но если они вам НЕ НРАВЯТСЯ и ВАМ НЕ ВКУСНО, то оставьте жирные молочные продукты, просто контролируйте их количество.
Больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom
Около минуты
1 марта 2023
1091 читали