Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня хочу рассказать о разгрузочном дне на грейпфруте и зеленом чае, разберем его преимущества, поделюсь своим опытом - как прошел такой день у меня, как он переносится, а главное - какой результат!
Разгрузочный день - это отдых для организма. Особенно полезно такие дни устраивать после праздничных застольев, при переедании. Если правильно проводить разгрузочные дни, то несомненно они приносят пользу организму. Один-два разгрузочных дня позволяют:
- очистить организм от шлаков и токсинов, которые накапливаются в организмом при неправильном питании;
- очистить кишечник от остатков непереваренной пищи;
- активизировать внутренние процессы обмена веществ;
- снизить нагрузку на ЖКТ;
- вывести лишнюю жидкость из организма.
Почему именно грейпфрут?
Один из популярных разгрузочных дней - это день на грейпфрутах и зеленом чае. Еще этот разгрузочный день называют "горький". Дело в том, что и грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый вкус, благодаря чему при воздействии на вкусовые рецепторы языка у человека снижается аппетит. Мозг человека считывает горький вкус как сигнал о том, что еда вредная, не стоит ее есть, так как многие опасные и ядовитые растения и ягоды имеют горький вкус. Эту эволюционную способность человека можно использовать, чтобы "обмануть" организм и снизить аппетит.
Также преимуществом грейпфрута является его низкий гликемический индекс, к тому же он очень богат клетчаткой, витаминами и полезными микроэлементами. Это один из самых удачных разгрузочных дней.
Сколько нужно грейпфрутов?
За день можно съесть 5 грейпфрутов, запивать каждый прием пищи стаканом зеленого чая. Также в промежутках между приемами пищи необходимо пить воду. Рекомендуется съедать по половине грейпфрута каждые 2 часа.
Разгрузочный день на грейпфрутах и зеленом чае. Мой опыт.
Итак, теперь расскажу как такой день прошел у меня, сколько удалось сбросить, и в целом, как переносится данный разгрузочный день.
С утра я первым делом встала на весы, чтобы зафиксировать начальный вес - 79 кг .
Затем выпила стакан воды и пошла закупать грейпфруты и зеленый чай) Кстати рацион получился довольно бюджетный, буквально недавно грейпфруты стоили намного дороже, а сейчас на них еще и акция была:
Я купила 4 больших грейпфрута. Почему не пять, как рекомендуется? Если честно, я забыла заранее посмотреть сколько их нужно, но (небольшой спойлер) мне их хватило! Кстати весили они примерно 2,2 кг - вышли на 180 рублей. Также купила зеленый чай, так как дома его не было - не особо его люблю.
Весь мой рацион на завтрак, обед, ужин, а также перекусы выглядели так:
Первые два приема пищи я съела по 3/4 грейпфрута с перерывом 2 часа, так как завтрак был у меня поздний. Далее ела по половинке, почти каждые 1,5-2 часа, иногда промежуток был дольше, так как я гуляла на улице и не подумала о том, что грейпфрут можно начистить и взять с собой. Когда перерыв между приемами пищи был больше двух часов (во время прогулки), у меня появлялась раздражительность, и хотелось скорее бежать домой за грейпфрутом))
В целом разгрузочный день на грейпфрутах переносится очень легко, я действительно не ощущала чувства голода и аппетита. В течении дня у меня было много энергии, прекрасно себя чувствовала. День провела очень активно,много гуляла, дома занималась уборкой, норму по шагам выполнила:
Мне обычно очень тяжело даются разгрузочные дни, но этот на удивление зашел на ура. Зеленый чай конечно мне пить абсолютно не хотелось, но я все-таки выпивала стакан после еды. Кстати он имеет очень выраженный мочегонный эффект.
Я конечно заранее приготовила еду для семьи на день, чтобы не было соблазнов, но вечером оставалось приготовить ужин - и тогда немного появился аппетит. Но я была твердо настроена провести этот эксперимент до конца, поэтому за день- ничего, кроме грейпфрутов, чая и воды! Вечером приняла ванну, последнюю половинку еле съела, поэтому пятый грейпфрут я точно не осилила бы.
Результаты
Конечно, кроме очищения и отдыха организма, один из плюсов разгрузочного дня - снижение веса. Итак, смотрим какой результату меня:
Минус 1,1 кг за день!
Результатом я довольна! И данный разгрузочный день мне однозначно подходит. Возможно как-нибудь проведу его еще раз!
Данная статья носит ознакомительный характер. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с соответствующим специалистом, есть противопоказания
Есть ли у вас опыт проведения таких "разгрузок" ? Делитесь в комментариях! Спасибо за подписки и лайки!!!