Помню, мне в детстве нравилась книга Николая Носова "Витя Малеев в школе и дома". Там главный герой в какой-то момент решил воспитывать силу воли. И для этого запрещал себе делать то, что хочется, и не делать то, что не хочется. Не хочется прекращать играть в футбол, чтобы идти делать уроки, - а придется. Хочется съесть любимое пирожное, которое испекла мама, - а нельзя. Можно будет только через три дня, когда пирожное уже почти засохнет. Однако хватило его только на пару дней, а потом он и в футбол заигрался, и с расстройства пирожное съел, все равно ничего не получилось. Финал, впрочем, закономерный. Не любит наша психика таких издевательств. Она стремится к свободе. А что такое свобода? Наиболее емко ее можно определить так: возможность безнаказанно поступать в соответствии со своими желаниями. Что же касается "силы воли", то она, наоборот, предполагает действия вопреки собственным (не)желаниям.
Вот представьте себе ситуацию. Стоит на улице винный магазин, а в десятке-другом метров справа от него - казино. Слева к зданиям по улице приближается лудоман (лудомания - патологическое влечение к азартным играм, если вдруг кто забыл), а справа - алкаш. Лудоман спокойно проходит мимо винного магазина, а алкаш - мимо казино, и они продолжают свой путь, думая один про другого: "Какая же у него сила воли!" А затем заходят каждый в "свое" заведение, мимо которого пройти ну очень трудно. Интересно, раз они такие безвольные, как же тогда у алкаша хватает сил пройти мимо казино, а у лудомана - мимо винного магазина? А просто потому, что они не вызывают у них никакого желания туда зайти. То есть сила воли есть у того, кому просто нет необходимости ее применять.
А еще, говоря о проявлении волевых усилий, мы часто забываем про один побочный эффект. Это довольно неприятное занятие. Если у нас есть какая-то потребность, а нам не дают ее удовлетворить, что с нами происходит? Правильно, мы становимся злыми и раздражительными или начинаем видеть жизнь в черных красках. Конечно, волевые усилия иногда проявлять приходится, без этого, увы, не обойтись, однако это явление оправдано только тогда, когда оно относительно кратковременное. Это примерно как затащить холодильник на пятый этаж. Затащил, поставил - он работает. А теперь представьте, что на пятый этаж без лифта приходится затаскивать мотоцикл. По лестнице без пандуса. Можно ли прокачать волю так, чтобы мотоцикл легко было таскать каждый день вверх-вниз? Думаю, проще будет купить велосипед, а если хочется кататься именно на мотоцикле, то договориться с кем-то насчет аренды места в его гараже.
Или вот такой пример - с боксерами. При прочих равных условиях больше шансов победить у того боксера, который умеет держать удар. А теперь представьте тренера по боксу, который вот так тренирует своего подопечного: "Будем учиться держать удар, для этого стой прямо, руки за спиной, а я буду бить тебе по мордасам, сначала легонько, а потом, по мере того как ты будешь учиться держать удар, все сильнее".
Не знаю, может быть, такие тренеры, конечно, и впрямь существуют, но лично я бы с таким тренироваться не стал. :) Я бы лучше учился уклоняться от ударов и наносить удары самому. Потому что получать лишний раз по морде - занятие не самое приятное. Вот и в плане похудения примерно так же: зачем терпеть, когда можно сделать так, что терпеть почти не придется? Именно для этого и нужен грамотный подход к похудению. Возможно, он будет более медленным, но зато верным. И при этом сводится к минимуму риск длительных зажоров и, как следствие, откатов.
Кстати, чрезмерная надежда на силу воли сама по себе может спровоцировать такой зажор. Вот представьте, человек терпит, напрягает волю, а в какой-то момент все-таки соблазняемся тортиком или ящиком пива. Какие эмоции после такого у него могут возникнуть? Самые деструктивные, мол, вот какая я безвольная тряпка, ничего у меня не получится, так что незачем больше и пробовать. Вместо того чтобы просто расценить это как шалость, читмил.
Поэтому вместо "воспитания силы воли" я бы лучше посоветовал формировать полезные привычки. Иногда для этого можно даже себя немного подтолкнуть, но именно немного. Вот представьте: вам нужно переместить автомобиль из пункта А в пункт Б. Тут возможны три варианта.
Вариант первый, когда автомобиль спокойно заводится и мы его перегоняем, мы не рассматриваем, так как тут вообще нет никаких проблем.
Однако что делать, если у нас возникает второй вариант - когда автомобиль не заводится? Возможно, у него не работает стартер. Думаю, тут будет целесообразно разок-другой толкнуть машину. Она от этого может завестись, и мы ее спокойно перегоним куда надо. Это и есть иллюстрация формирования полезных привычек.
Ну и наконец сценарий третий. Мы толкаем машину раз - безрезультатно. Второй - то же самое. Третий, четвертый... - хрена лысого. И мы, чертыхаясь толкаем эту колымагу вручную до места назначения, то есть воспитываем силу воли. Однако я думаю, в этом случае можно было бы поступить и проще. Скажем, вызвать эвакуатор. Или попросить кого-нибудь отбуксировать на галстуке. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на насилие над собой. Лучше стараться получать от нее максимум удовольствия, ведь в этом, собственно, и есть ее смысл.