Когда авторитетные нейрофизиологи из всемирноизвестных университетов Кливленда, Гарварда, британского Биобанка говорят: «То, что вы произносите вслух каждый день, замедляет старение мозга», думаю стоит прислушаться.
Человеческий голос, это не просто звук, а вибрации, которые напрямую воздействуют на блуждающий нерв, управляющий стрессом и хроническим воспалением в организме.
Что показывают исследования последних лет:
✅Протяжное гудение «Ом-м-м» или просто звук «Вуууу», если произносить их в течение 5–10 минут ежедневно, снижают уровень кортизола на 25–38 %.
Это подтверждено исследованиями нейрофизиологов университета Кливленда в 2024 году, которые замеряли показатели крови до и после практики у 500 добровольцев.
✅Ежедневно произнеся вслух три фразы благодарности:
«Благодарю за этот день», «Я благодарна за здоровье детей» и просто «Благодарю» в ответ, мы повышаем уровень серотонина и активируем образование новых нейронных связей.
Новейшее исследование Университета Вирджинии: у людей старше 60 лет, которые ведут дневник «3 благодарности в день», риск развития деменции ниже на 23 %.
✅Чтение вслух стихов или молитв (15–20 минут в день) снижает риск развития болезни Альцгеймера у здоровых на 30%. И тормозит проявления имеющегося заболевания на 4–5 лет.
Данные мета-анализа, опубликованного в прошлом году научным изданием «Ланцет».
По мнению ученых, это работает лучше, чем пальчиковая гимнастика, решение головоломок и кроссвордов, так как одновременно включает в работу дыхание, голос и эмоции.
✅Пение, даже тихое, под нос самому себе — самое мощное средство, снижающее уровень хронического воспаления в мозге и улучшающее память.
Лонгитюдное исследование нейрофизиологов Калифорнийского Университета.
Почему это работает, особенно в зрелом возрасте. Активность блуждающего нерва с каждым прожитым годом снижается, а голосовая вибрация ее восстанавливает. Причем, очень быстро. Наш собственный голос, великолепная гимнастика для мозга и всей нервной системы.
Я начала произносить вслух 3 благодарности в день и напевать любимую песню юности каждое утро. Не знаю насколько помолодел мозг, но работать стал действительно лучше 😉, а уж про настроение и говорить не приходится. Так что никакой стресс не страшен.
Попробуйте и вы. Ведь ничего не теряете, а нервы точно будут в порядке, да и мозг раздумает стариться. Поверьте, мы можем многое изменить. И это доказано наукой.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом — буду признательна за доверие и внимание.