Вспомните, как вы обычно просыпаетесь и встаете с постели?
Что то мне подсказывает, в лучшем случае, потягиваетесь. В худшем - с мыслью «у меня ж куча дел», вскакиваете с постели и мчитесь готовить завтрак домочадцам, кормить орущего хвостатого любимца и дальше по списку длиной в рулон туалетной бумаги...
А вечером, в изнеможении плюхнувшись на диван, думаете: вроде и дел было немного, а устала - сил нет, и голова тяжелая, да и суставы опять ломит. К дождю, наверное. Знакомая картина?
Только вот дождь тут не при чем. Только вы, и никто другой - «автор» всех этих «прелестей», которые сами же и культивируете с маниакальным упорством и завидным постоянством. Да да, всего лишь вскакивая с постели, не дав капиллярам проснуться, обрушиваясь на них всем своим весом.
А ведь именно от этих малюток зависит, как будет себя чувствовать весь организм. Не будет ли сердце испытывать перегрузок, вовремя ли накормит своих подопечных кислородом и прочими полезными вкусняшками в виде минералов и витаминов, проконтролирует ли своевременную уборку от шлаков, токсинов и прочей накопившейся гадости. Недаром же капилляры называют «вторым сердцем».
Только представьте:
✅80% от всего объема крови в нашем организме находится именно в капиллярной системе.
✅Во время сна, работает только 1/4 всех капилляров. Когда же просыпается вся капиллярная система, кровоток увеличивается в 700 раз!
Если же вспомнить, что утром диаметр капилляров в 2 раза меньше, а с возрастом увеличивается их ломкость и сужается просвет из-за холестериновых бляшек, то вскакивая с постели, словно опаздываете на самолет, вы сами себе наносите удар исподтишка. Ведь капилляры просыпаются очень медленно и им нужно время, чтобы включиться в работу.
Великий русский физиолог Абрам Соломонович Залманов посвятил свою жизнь изучению «второго сердца» человеческого организма и еще в начале 20 века высказал предположение, что именно сокращение капиллярной сети и закупорка капилляров становятся причиной многих болезней: от гриппа и пневмонии, до синдрома хронической усталости и вегетососудистой дистонии.
Как по мне, вполне убедительно, чтобы не вскакивать с постели, едва прозвенит будильник, а потратить 2!!! минуты времени это незатейливое движение. Никуда ваша куча дел не денется, а сосуды точно скажут «спасибо».
Дрожащий лист
Всего то и надо, что поднять ноги и руки вверх и энергично потрясти ими в течение 2-х минут. Так не только капилляры быстрее проснутся, но и улучшится лимфоотток, а значит и об утренних отеках можно будет забыть, и метаболизм порадует своей прыткостью.
Но и это еще не все. Заведите хорошую привычку, встав с постели, не чашечку кофе себе варить первым делом, а принять контрастный душ, который так любят малыши-капилляры. Потому что он не только повышает эластичность и укрепляет стенки сосудов, но еще и становится прекрасной гимнастикой для них.
А кроме того:
✅усиливая кровообращение, способствует насыщению тканей кислородом, а значит, повышает сопротивляемость организма и ускоряет регенерацию клеток.
✅стимулирует выброс эндорфинов и купирует синтез гормонов стресса, нормализуя работу нервной системы и повышая нашу стрессоустойчивость.
А еще, контрастный душ - отличный жиросжигатель. Прочитайте, пожалуйста эту статью, в ней наиподробнейшим образом все рассказано 😊
А в течение дня побалуйте свои капилляры простым упражнением, которое можно выполнять даже стоя на остановке или в очереди на кассу. Главное, чтобы обувь была на мягкой подошве и без каблуков.
Берегите себя и свои сосуды, ведь именно в них наша молодость и здоровье.