В последнее время мир пережил массу шокирующих событий. Многих окутывает страх за будущее, и мозг рождает мысли, что будет дальше.
Наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский разобрал ситуацию и собрал советы, которые помогут снова радоваться жизни.
Вот-вот наступит Новый год – время, когда люди верят, что перед ними откроется дверь в лучшую жизнь. Хотя привычный мир резко изменился, и многие бояться, что 2023 год может быть тяжелым.
Ритуал особой веры
Новый год – пора, когда люди подводят итоги прошедших 365 дней и мечтают, что с 1 января все изменится. Как психолог могу сказать, что данный ритуал облегчает жизнь. От знания того, что все можно наверстать люди прощают себя за невыполненные действия. У них происходит душевный подъем.
Новый год сравним с понедельниками – днями, когда люди «бросают курить», «начинают худеть» и т.д. Но, так как ночь на 1 января случается один раз в году – значит это момент, окутанный волшебством, верой и надеждой в самое лучшее.
Почему возникает страх перед будущим
Все просто – он оправдан чередой событий трех прошедших лет. Пандемия разрушила фундамент стабильности и дала понять, что медицина не всесильна и врачам нужно время чтобы разобраться и справиться с новой болезнью. 2021 год был некоей подготовкой к нынешнему. В 2022 году мало, кто представлял, что на смену ковида придет нечто более опасное.
- Наш мозг анализирует события, резюмирует их и, как защитник, подготавливает к худшему. Психика находится в постоянной готовности, чтобы в решающий момент не попасть впросак.
Фокус на настоящее
Предновогодний ритуал веры в лучшее уводит от реальности. Никто не знает, что будет дальше. Год будет стабильным, или придется сменить работу, начать изучать новую специальность или что-то ещё.
При этом не стоит настраиваться на мрачное будущее и впадать в отчаяние. Признание реальности – залог адекватных действий и эмоциональной стабильности. Да, она изменилась, но жизнь продолжается. Также важно определить зону личного контроля: за что мы отвечаем, а за что нет. Опираясь на свои возможности, человеку легче пережить нестабильность в мире.
Отмечать или не отмечать Новый год
Сейчас остро обсуждается вопрос: «Как праздновать Новый год в связи со сложившейся ситуацией?». Мнения на этот счет разделились. При этом, вне зависимости от решения, всегда найдутся те, кто нас обязательно осудит.
В данном вопросе стоит отталкиваться только от собственных чувств и желаний. Люди осуждают друг друга каждый день. Повод им для этого не нужен. С одной стороны, отказ от праздника никак не повлияет на ход событий, с другой – зачем упускать возможность собраться семьей.
Если чувство неловкости присутствует, то можно спросить себя:
- Что я могу сделать в данной ситуации?
- Могу ли я что-то изменить?
- Чем я могу помочь?
Ответы на них внесут ясность и дадут точку опоры.
Продолжать ли планировать жизнь
Человек так устроен, что для поддержания стабильности ему необходим план действий. В данной ситуации планирование событий стоит совершать с учетом постоянно меняющейся реальности.
Составлять долгосрочные или краткосрочные планы – это личное решение. Не строить их вообще – чревато уходом от реальности. Многие подумают: «Зачем что-то планировать, если это не сбудется. Не хочу расстраиваться».
В противовес этому – озвучивание целей помогает сфокусироваться на настоящем. Просто сейчас нужно быть гибкими, чтобы не опускать руки в череде изменений.
Как помочь себе подготовиться к худшему
Плохие новости шокируют, их невозможно предугадать. Страх, отчаяние и грусть – это нормальная психическая реакция на шокирующие известия.
Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог
Пережить это можно следующим образом:
1. Направлять внимание на настоящее, жить здесь и сейчас.
- Опираться только на свои чувства, ценности и желание проживать этот период так, как вам предпочтительнее.
- Руководствоваться зоной своего контроля, т.е. того, что действительно в ваших силах предпринять, решить, изменить, сохранить.
Если у вас проблемы с общением, сложности в семье или на работе не прекращаются конфликты, стоит обратиться к психологу за профессиональной помощью (возможно анонимно)
Топ предыдущих материалов:
Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей