Летний отпуск ― долгожданное событие, которого каждый ждет с предвкушением ярких впечатлений, новых интересных знакомств, увлекательного времяпрепровождения. Возвращаться к серым будням и рутинным делам совсем не хочется, и перед выходом на работу накатывает лень и грусть. Все это и называется постотпускным синдромом. Справиться с ним можно, если следовать некоторым простым рекомендациям от практикующих психологов.
1. Не стройте лишних иллюзий
Старайтесь не забегать вперед и не ставить перед собой недостижимых целей. Если вы хотите за время отпуска освоить каку.-то принципиально новую для себя профессию или встретить вторую половину, то сразу стоит честно себе признаться, что вряд ли за коротенькие 14 дней удастся решить столь глобальные задачи. Зато фрустрация, которая непременно настигнет как закономерный итог рухнувших надежд, станет не очень позитивным аккордом для завершения летнего отдыха.
Часто причина апатии и лени, накрывающей после отпуска, кроется в каких-то нерешенных проблемах на работе. Возможно, у вас напряженные отношения с начальством или коллективом, может, вам в принципе не нравится род той деятельности, которой приходится заниматься. Хорошо, что у специалистов есть решение и на этот случай. «Отслеживайте свои мысли и, если уж ненавидите свою работу, посвятите отпуск не пляжу, а поиску дела, которое будет вызывать воодушевление», ― говорит практикующий психолог, автор книг по психологии, арт-терапевт и схема-терапевт Петр Галигабаров.
2. Грамотно спланируйте график своего отпуска
Учтите в нем время, необходимое вам на акклиматизацию. Это поможет восстановить душевные силы и работоспособность еще до возвращения к привычной трудовой деятельности.
3. Старайтесь во время отпуска придерживаться привычного распорядка дня
Если вы в обычные дни встаете в 8.00 утра, то и во время заслуженного отдыха не стоит сильно расслабляться. Резкая смена режима сна и физической активности не пойдет на пользу организму, циркадные ритмы будут сбиты. Восстановить их лишь усилием воли в начале трудовых будней будет в разы сложнее.
4. Не требуйте от себя многого и легализуйте некоторые приятные поблажки
Сразу после длительного отдыха не нужно рассчитывать на высокую продуктивность. Разрешите себе в течение первой трудовой недели позабыть о сверхурочных и постарайтесь по максимуму упростить стоящие задачи. Пускай это время будет посвящено вашему постепенному вливанию в стабильный рабочий ритм, а не покорению новых вершин.
Чтобы возвращение из отпуска прошло еще проще, балуйте себя небольшими сюрпризами. Например, вы можете запланировать встречу с друзьями и дегустацию вина, привезенного из жарких стран, а можете просто порадовать себя и близких неожиданной вечеринкой. Это продлит ощущение праздника, сделает атмосферу вокруг вас такой же приятной и расслабленной, как и во время отпуска. Поможет и пара хороших алкогольных напитков, а также умение радоваться даже мелочам. Отличным украшением стола станет коньяк Gold Status.
Он произведен из отборных дистиллятов, прошел все этапы обработки, в том числе и 5-летнюю выдержку в дубовых бочках, купажирование из разных eau-de-vi. Этот изысканный напиток с насыщенным янтарным цветом, мягкой маслянистой текстурой, сбалансированным вкусом и приятным ароматом, наполненным древесно-фруктовыми нотками, сможет пробудить в вас и в ваших гостях самые лучшие эмоции.
Поделитесь в комментариях своими способами борьбы с постотпускным синдромом. Возможно, мы что-то упустили, и вам есть что рассказать.
А может просто отдохнем на свежем воздухе?