9571 подписчик
Неумение отпускать - довольно распространенная проблема, которая мешает жить и значительно снижает качество восприятия и существования.
Не получается отпустить ситуацию, людей, неприятные эпизоды из своей жизни.
Что значит отпустить?
Отпустить - расстаться, перестать удерживать, перестать цепляться.
А за что мы все держимся?
Как правило за то, чему придаем большое и важное значение.
Иногда ну ооочень-очень важное.
А почему это для нас так важно, что мы удерживаем, цепляемся изо всех сил?
У каждого человека есть свой жизненный опыт, содержащий самые разнообразные ситуации и привычные излюбленные способы реагирования.
И конечно набор страхов.
У каждого свой.
В его число может входить, например, страх осуждения, страх отвержения, страх одиночества, страх бедности, страх насилия, страх "что про меня скажут", страх начинать новое, страх"если люди узнают какая(какой) я на самом деле, то..." и...
Страхи сплетаются и образуют иногда невероятно причудливые формы, что весьма снижает качество жизни.
Что с этим делать?
Быть честными и искренними с собой.
Задавать себе вопросы и откровенно на них отвечать.
Например,
✔️Почему я держусь за эти отношения?
✔️Почему я остаюсь на этой работе?
✔️Почему я храню фото бывшего возлюбленного и не могу начать новые отношения?
✔️Чего я боюсь и с чем не могу расстаться?
Одним из эффективных инструментов, помогающим в этих случаях является снижение значимости и важности.
Изменение значения.
Упрощение.
Прощение.
Да-да.Снижение важности и значимости сложных травмирующих моментов - это прощение.
Очень хорошо делать записи в дневнике, анализировать, отвечать на вопросы, размышлять, прописывать эпизоды из прошлого, прорабатывать отдельно каждую цепляющую ситуацию.Таким образом, шаг за шагом восприятие станет иным, и жизнь изменится в лучшую сторону.
1 минута
27 января 2023
1792 читали