Это происходит постепенно, незаметно. Люди не сразу обращают внимание на изменение в своём состоянии. «Я устал, и это понятно! Ведь у меня очень большая нагрузка. И другой человек так же реагировал бы, как и я» - оправдывают себя они.
Но проходят недели, месяцы, и даже после отдыха не становится легче. На работу идут с ненавистью, считают дни и с нетерпением ждут выходных, и так продолжается до тех пор, пока скрытое не становится явным. И вот уже нет сил справляться с работой, домашними обязанностями. Всё чаще возникают конфликты. Изменения в настроении начинают замечать окружающие. Самые прямолинейные из них намекают: «Что-то у тебя с нервами не в порядке! А не сходить бы тебе к врачу?»
Во время первичной консультации человек соглашается: «Да, со мной что-то не так, вот и пришел за помощью, надо что-то менять».
Но вот что? Подавляющее большинство людей говорят, что им срочно надо пойти в отпуск, «успокоить нервы в санатории», пройти полное обследование для выявления скрытых телесных заболеваний. Многие просят назначить им лекарственные препараты.
Я не против ни того, ни другого, ни третьего, если это необходимо.
Однако, предлагаю расставить приоритеты – что первично, а что - вторично.
С чего нужно начинать?
Это тот случай, когда не всегда удаётся легко убедить человека.
Начинать нужно с головы. А именно - с мышления.
Точнее - с неправильных установок человека, у которого развилось эмоциональное выгорание.
Почему?
Рассмотрим механизм формирования выгорания.
Заметьте: оно возникает не у всех людей, а по статистике от 13 до 25% населения планеты.
Из этого следует, что при равных условиях труда, напряженности, экологии, уровня медицины, дохода, одни люди подвержены этому состоянию, а другие нет.
Чем же они отличаются друг от друга?
Только одним: своими установками.
Вот основные из них:
Первое место по праву занимают завышенные требования к себе и к окружающим, стремление быть идеальным во всём, склонность к постоянному анализу своих и чужих действий и их критике.
Второе место я бы отдала таким личностным особенностям, как отсутствие гибкости, нежелание меняться, страх расстаться со старыми убеждениями, привычками, отношениями, вещами.
Очень характерная особенность таких людей – слишком серьёзное отношение к своей цели, «зацикленность» на результате, неспособность принять поражение. Если что-то не получается, они не способны отступить, оценить свои ошибки, научиться на них и снова двинуться в путь.
И конечно есть ещё одна черта, которая весьма способствует развитию эмоционального выгорания. Это – повышенный уровень тревожности. Именно эти люди себя характеризуют как «человека неравнодушного», «всё пропускающего через себя», «принимающего близко к сердцу» и т.п.
Как правило, за фасадом данных утверждений кроется неуверенность в себе и вытекающее из неё желание любым путём завоевать уважение, любовь окружающих. Зависимость от мнения окружающих.
Если эти люди не получают желаемой поддержки, выгорание формируется быстро.
Что делать?
Для начала осознать, что такие черты имеются, затем принять то, что они не помогают в жизни, а наоборот, тянут в глубокую яму невроза. А значит – они не положительные, а отрицательные, которые мешают быть успешным, счастливым, здоровым физически и психически. Следовательно, их надо менять.
Например, если вы у себя обнаружили сниженную самооценку и зависимость от окружающих, задайте себе ряд вопросов:
1. Почему я плохо отношусь к себе?
2. Почему для меня важно, чтобы Вася, Маша, Лена и др. меня хвалили? А сам я себя хвалю? Если нет, с чего я решил, что меня похвалят они?
3. Если я хочу, чтобы меня любили, то люблю ли я себя сам? А если нет, значит я не достоин этой любви? Меня не за что любить? Почему тогда я решил, что другие будут это делать?
4. Любить себя, что это значит? Это хорошо или плохо? Чем отличается любовь и эгоизм? (Ведь всем нам в детстве внушали: «не будь эгоистом, как тебе не стыдно!»)
И вот с этого начинается изменение личной истории.
Неважно, сколько вам лет. Изменить себя можно в любом возрасте. Надо только захотеть.
Мне нравится поговорка: «Там, где есть цель, отыщется и дорога».
Возьмите её себе на заметку.
Работая со своими установками, мы меняем себя.
А после этого будет гораздо легче и время для отдыха выделить, и от общения с нежеланными людьми отказаться, поменять работу. А может её и менять не придётся. Найдутся в ней не только минусы, но и плюсы.
Меняйте мышление! Вы увидите, насколько качественнее станет ваша жизнь.
Не получается самостоятельно? Да, так бывает! Ничего страшного!
Обратитесь к специалисту и вместе пройдите этот путь. Станьте успешными!
Подарок от автора: бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Полезная информация в социальных сетях:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Группа психологической помощи в ВК
Личная страница в ВК: https://vk.com/psychkholodova