Студенты, офисные работники, водители, спортсмены — все нет-нет, да и прикладываются к баночкам с энергетиками. Но разве можно вообще их пить, существует ли безопасная доза? И как тогда по-другому бороться с сонливостью?
Выпив энергетик, человек чаще всего действительно чувствует прилив сил. Но уже через час эффект почему-то исчезает, и накатывает усталость…. «Волшебный» источник быстрой энергии — обычный сахар! Его в большой полулитровой банке энергетического напитка столько же, сколько и в «Сникерсе» — 10 чайных ложек! Да, это взбадривает, но одновременно капитально портит здоровье. Удар наносится прежде всего по поджелудочной железе. Потому что, когда поступает много сахара, первое, что она должна сделать — резко выделить огромное количество инсулина, чтобы куда-то деть эту глюкозу. Такие пики негативно влияют на организм, потом может развиться метаболический синдром и диабет.
Другой ингредиент, кофеин, тоже выстреливает в голову. Он временно блокирует в мозгу аденозиновые рецепторы, которые в норме реагируют на усталость и включают состояние сонливости. Молекула кофеина вытесняет сигнальную молекулу аденозина, занимая ее место. И тормозные импульсы к мозгу просто не проходят. Это чувство бодрости, впрочем, длится недолго и тоже имеет побочные эффекты. Например, провоцирует состояние меланхолии или депрессии, бессонницу. Сам по себе кофеин, конечно, не плох, но здесь его уж слишком большая концентрация — в одной банке около половины дневной нормы!
Производители добавляют также различные витамины и стимуляторы вроде экстракта женьшеня или таурина. Они призваны как бы смягчить кофеиновый удар. Правда, насколько это срабатывает на практике — большой вопрос. Потому что серьезных, больших исследований нет.
Так что в итоге? Конечно, в крайнем случае энергетик выпить можно. От одной баночки тяжелых последствий не будет. Но главное — регулярно так делать не стоит. Гораздо безопаснее те же кофе или чай (без перебора). Либо настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника. Но и у них есть противопоказания, например, гипертоникам применять их не стоит. Ну а вообще, как говорят врачи, при ощущении постоянной усталости надо прежде всего наладить режим сна. Буквально заставить себя, хотя бы несколько дней подряд, бросив всё, ложиться пораньше, в 23, а лучше в 22 часа. И ваша продуктивность тут же повысится! Так что, может, и не надо будет засиживаться по ночам. Ну а если еще наладить богатое овощами и фруктами малокалорийное питание и включить регулярные занятия спортом, то об энергетиках можно будет забыть навсегда!
Как вам моё расследование? Если нравится, то поставьте «Палец вверх» и подпишитесь на мой канал. Будьте здоровы!