Когда температура превышает все разумные пределы, а вдобавок к этому прибавляется высокая влажность, окружающая вас атмосфера может ощущаться как тяжелое одеяло, душащее вас. И действительно, научные исследования подтверждают, что сочетание высокой температуры и влажности также может увеличить риск теплового удара.
Чем обычная жара отличается от сочетания жары и высокой влажности
Основное различие сухой и влажной жары заключается в том, что высокая влажность предотвращает испарение пота с поверхности вашей кожи, а последнее всегда помогает вашему телу частично остывать.
«Когда намного суше, потоотделение происходит гораздо легче. Из-за повышенной влажности поту будет сложнее покинуть ваше тело», — подтверждает данный факт Нил Ганди, врач скорой помощи в Хьюстонской методистской больнице (кстати, в этой местности очень высокие температура и влажность).
Когда пот задерживается на коже, а не испаряется — вам становится жарче, чем есть на самом деле. То, как человек субъективно воспринимает температуру, называется «индексом тепла» — в определение данного понятия входит именно сочетание температуры окружающей среды и влажности. Чем выше сочетание тепла и влажности, тем выше тепловой индекс.
Как избежать теплового удара
Как правило, доктор Ганди фиксирует всплеск случаев теплового удара уже в начале лета (когда люди только начинают адаптироваться к более высоким температурам), во время жары (когда индекс тепла может быть особенно высоким), или в начале учебного года (когда массово начинаются футбольные тренировки).
Когда дело доходит до предотвращения теплового удара, одной из важных практик является тепловая акклиматизация, которая представляет собой процесс, позволяющий вашему телу постепенно привыкать к более высоким температурам. Если дать вашему организму время на адаптацию в течение нескольких дней или недель, это может ускорить физиологическую адаптацию к жаре, например, повысить эффективность потоотделения, увеличить приток крови к коже и способность передвигаться с более низкой частотой сердечных сокращений и температурой тела.
«Ваше тело — удивительная машина. Чем больше у него времени на акклиматизацию, тем лучше», — сказал Ганди.
Конечно, другие способы избежать теплового удара включают ограничение воздействия сильной жары: например, оставайтесь в помещении в самую жаркую часть дня и сохраняйте гидратацию (достаточно пейте).
«В принципе, обычная вода отлично подходит для гидратации, хотя, если вы обнаружите, что употребление жидкостей с солями помогает вам чувствовать себя лучше, вы должны обязательно продолжать это делать. Если мы посмотрим на доказательства, соли не вредны, а это значит, что небольшое количество никогда не помешает. Чисто на физиологическом уровне вода так же эффективна, как и любой спортивный напиток», — утверждает Ганди.
Первые симптомы теплового удара
Предупреждающие признаки теплового удара могут включать спутанность сознания, потерю сознания, рвоту, горячую и сухую кожу, обильное потоотделение и очень высокую температуру тела. Если вы начнёте замечать эти признаки у себя или у других, вам нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Будьте особенно внимательны к маленьким детям и пожилым людям, поскольку они относятся к группе, особенно уязвимой для теплового удара.
«Речь идёт о настоящей неотложной медицинской помощи. Человек должен немедленно обратиться в приёмное отделение или вызвать врача на дом. В противном случае ущерб может быть необратимым. Тем не менее при раннем выявлении и надлежащем лечении выздоровление большинства пациентов наступает очень быстро», — заключает эксперт.