Тема одного моего интервью с психиатром-геронтологом: как предупредить деменцию. Эта болезнь накрыла маму внезапно и жестко, несколько лет мучил вопрос, что делали не так? Натыкалась на разные исследования, то яблоки предупреждают развитие болезни, то черника. На вопрос можно ли избежать, Ирина Григорьевна ответила: нужно делать все возможное, чтоб болезнь не вошла в жизнь, а начинать — как можно раньше.
Сегодня поговорим о еде, что активизирует мозг. И предупреждает заболевания, что ведут к старческому слабоумию.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Давайте договоримся так, кто верит лишь в ее величество генетику и отрицает наши возможности, лучше не читайте. Зачем? Если вы считаете, все уже расписано генетикой или Создателем, а нам остается лишь лежать и ждать болезни, что же, мягкого вам дивана.
Я не один год боролась с маминой деменцией, и знаю, многое в наших руках, но руки нужно заботливо наполнить до…
До начала болезни.
Продолжим про яблоки и чернику. Да, действительно яблоки, богаты не только клетчаткой, что очищает наш кишечник, но антиоксидантами и витаминами для улучшения мозговой деятельности. Один, два яблока в день помогут сохранить интеллектуальную деятельность на уровне.
То же можно сказать и о чернике, добавьте сюда еще и флавоноиды, которые мозг с жадностью проглотит и напитает свои клеточки. Опыты на животных показали: черника улучшает пространственную память.
Проще некуда
Хотите еще дешевый и простой продукт, что восстанавливает психическое и эмоциональное здоровье? Это самая обычная свекла. Помогает образоваться серотонину — бережет от депрессий, а стрессы и депрессии провокаторы деменции. Свекла содержит много фолиевой кислоты — усиливает серотонин. Овощ помогает нормализовать давление.
Пейте зеленый чай — мощнейший антиоксидант. Когда пациентам давали зеленый чай и отправляли на МРТ, то нейроны прямо резвились и отплясывали на томографе.
Да, успокаивает прекрасно и ромашковый чай, есть еще интересное свойство: вечером вы лучше уснете, а на другой день мозг будет работать активнее. Напиток особенно хорош в холодное время года, когда циркадный ритм сбивается, а чай помогает адаптироваться к иному световому дню. Сбитый циркадный ритм играет на руку деменции.
Жир "чистит" сосуды и топит... жир
Авокадо, никак не отнесешь к бюджетным продуктам, но не тот случай, чтоб экономить. Знаем, висцеральный жир провоцирует бляшки в коронарных артериях, закупоривает сосуды, питающие мозг — привет, Альцгеймер. Очень важно в профилактике деменции — борьба за чистоту сосудов.
А вот жир авокадо просто уникален, помогает стенкам сосудов оставаться чистыми и просто топит ваш жир на талии. Не верите — прочтите!
По словам же Ирины Григорьевны, гипертония часто тянет за собой деменцию, то же можно сказать и об атеросклерозе. Корни идут у них с одного места: гиподинамия, воспаления, отравление, не побоюсь этого слова, едой, что так привычна — белое, сладкое, чрезмерно жирное. Рафинированное и переработанное.
Будете лежать на диване и объедаться булочками и колбасками — гипертония уже в дверях, а за ней так и хочет шмыгнуть деменция.
Вчера давление было около 140, такой облом был идти в бассейн, но заставила. Поплавала — давление 118.
И не надо говорить, что в роду все гипертоники, вам тем более нужно двигаться и правильно питаться!
Они похожи на наш мозг
Грецкие орехи, наверное, лучшее, что можем предложить мозгу. Сама форма орехов напоминает наши извилины. Орехи — симфония сосудам, помогают оставаться эластичными, просто необходимое питание для гипертоников. Бабушка всегда съедала по несколько штук в день. Она принимала строго по назначению врача все таблетки и ела орехи, удивительно, не было кризов, гипертония была под контролем.
Исследование в The Journal of Nutrition, Health & Aging: грецкие орехи могут улучшить память и когнитивные функции в зрелом возрасте.
Еще важен зеленый цвет. Ешьте шпинат и другие травы, обязательно добавьте в рацион все виды капуст, иностранные исследования подчеркивают пользу брокколи, думаю, и наша белокочанная не подкачала.
Ну и королева стола всегда — жирная рыба. Вот прочтите, почему эскимосы не страдают от инфарктов и гипертонии.
Из специй обязательно добавьте куркуму, это тема целой статьи, пока поверьте просто на слово, чуть позже расскажу подробнее. Но сначала будет материал, какие продукты губят мозг. А пока, пожалуйста, прочтите: продукты богатые омегой 3— против воспалений.
Маму накрыла деменция после нескольких сосудистых кризов, и это, по словам геронтолога, очень частое явление. Поэтому профилактика и борьба с гипертонией, в том числе и едой, профилактика и деменции.
Движение — это жизнь. После перелома шейки бедра движение прекратилось. Да, за неподвижностью и болью идут деменция.
У многих с переломом потом появляется и этот, казалось, не имеющий отношений к остеопорозу диагноз. Еще как имеет.
Берегите близких пока они живы, уже не могу этого делать. Пожалуйста, прочтите, не угрожают ли вам или родственникам эти признаки — важно!
Но если беда в виде деменции вошла в дом, никогда не отказывайтесь от лечения и не верьте тем, кто говорит, что бесполезно. Даже самые грозные формы поддаются, нет, не лечению — коррекции, и родной человек будет почти прежним — это счастье. Знаю, о чем говорю.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!