Когда мне плохо, я интуитивно бросаю все и... бултых в воду. Летом — любой водоем, и мне непонятны брезгливые аргументы свысока: фу, в такой грязной луже. Ну, конечно, после разового турецкого берега можно рассуждать о местных водоемах, как о грязных лужах. А вот моя соседка по даче плавала под руку с дельфинами добрых 2 десятка лет, а сейчас каждое утро блаженствует в реке Казанке — до осени, все то время, пока живет на даче.
У Ларисы, в ее 80 лет острый ум, и занимается с детками английским, и, как оказалось, плавание не последнее, что держит женщину на плаву, простите за тавтологию.
То, что для организма плавать — один из лучших методов оздоровления, мы знаем: включаются все группы мышц, расслабляется тело, вся нервная система. Нормализуется давление и пульс. Мало есть противопоказаний к бассейну, есть ли они вообще? Ну, терапевт, выдавая справку, вас проинформирует.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Мы безжалостно расстаемся с лишим весом и лишними эмоциями, вода ласково забирает весь негатив. Но что плавание прямо, не косвенно, влияет на нашу мозговую деятельность стало для меня приятной неожиданностью.
Конечно, замечала: не дается особая задача — надо подумать: плывешь, и как будто сами мысли омываются водой, логические звенья скручиваются в единую цепочку, каждое звено способно решить свою задачу. Я считала — расслабление, антистрессовое воздействие воды восстанавливает ресурс, мозг отдыхает и работает с новой силой. Но все оказалось куда интереснее.
Новые нейроны
Важно: плавание — та же аэробная нагрузка, а такая активность стимулирует головной мозг…к созданию новых нейронных связей. Да, вы не ослышались.
Если долгие годы нам твердили — нервные клетки не восстанавливаются, то это мнение уже опровергли и доказали, что поломанные нейронные связи можно починить, и они плетутся и ткутся до конца наших дней, когда за работу взялся трудолюбивый ткач с хорошо настроенным станком.
Чем больше умственной нагрузки, тем крепче полотно. Чем больше физической активности, тем крепче нити.
Аэробные упражнения позитивно влияют на нейрогенез и играют важную роль в восстановлении поврежденных нейронов как у млекопитающих, рыб, так и у нас, прямоходящих.
Нагрузка повышает уровень специфического белка — нейротрофический фактор мозга, активирует нейронную пластичность, улучшает когнитивные функции, а это и память, и обучение.
Убирает тревогу, депрессию
Аэробная нагрузка помогает высвободить серотонин и другие аналогичные вещества, что может снизить депрессию, тревожность, да и просто улучшить настроение. Вы замечали, что после упражнений, даже если вам не хочется их делать, вдруг повышается настроение.
Я раньше думала: вот я молодец — было трудно, но отжалась, на деле оказалось, что все происходит на уровне химических реакций в головном мозге.
Для сердечно-сосудистой системы
Когда ты плывешь, то работают основные группы мышц, сердце нагружается в хорошем смысле этого слова. Кровоток увеличился, а вместе с ним и выброс эндорфинов.
Исследования на животных
Нам, конечно, не очень приятно сравнение с лабораторными животными, но что поделать — хорошая модель, чтоб спроектировать возможности на наш организм, так вот, проведено исследование, которое показало: плавание стимулирует именно те мозговые пути, что борются с воспалениями в гиппокампе и предотвращают гибель клеток.
Плавание помогает выжить нейронам, снизить когнитивные последствия старения. Исследования проводились в основном на лабораторных крысах.
и людях
А были ли исследования на людях? Да, но не такие масштабные, как на животных. Однако, наблюдения интересны:
Ученые сделали сравнительный анализ, в группах были пожилые люди, кто плавал, и не плавает вообще. Так вот, у пловцов лучше развиты как скорость мысли, так и внимание.
Ученые считают, что плавание имеет позитивное когнитивное значение для людей любого возраста.
Эксперименты с детьми:
Деткам от 6 до 12 лет нужно было заучить новые иностранные слова, так вот после бассейна, дети запоминали больше слов.
Вам еще нужны аргументы, чтоб купить абонемент в бассейн, а летом с наслаждением войти в реку, не грезя о берегах турецких? Да, про мою соседку: ежедневные умственные нагрузки, плавание и позволяют Ларисе оставаться молодой духом и умом, и сохранять память. Тренируя деток, тренирует свой мозг. Да, Наталья Бехтерева утверждала, что умные живут дольше. Хотите знать, что объединяет всех долгожителей и про основные факторы старения — читайте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!