А на что вы готовы ради сладкого? Именно сладкое воздействует на центры удовольствия в мозге, стимулирует его работу, дает энергию. А чего в сладостях больше всего? Конечно сахара. Норма в день для человека со средней физической активностью, это две столовые ложки с горкой, или всего семь зефиринок.
И это включая сахар, скрытый в других продуктах. Как укротить тягу к сладкому? Для начала нужно понять, почему нас так к нему тянет? Если говорить о пищевом поведении, то их всего три типа.
- Первый тип, это ограничительное поведение, когда мы запрещаем себе есть какой-то определенный продукт или какое-то определенное количество времени не есть.
- Второй тип, это эмоциональное поведение, когда мы заедаем стресс или наоборот прекращаем есть.
- Третий тип, это экстернальное пищевое поведение, это понятно, что каждый из нас проходя мимо красивой кондитерской, останавливался и обращал внимание.
Проверяя зависимость от сладкого, специалисты смотрят в первую очередь, насколько это выходит за диапазон нормальных значений.
Если поведение в диапазоне, то нарушения пищевого поведения нет. То же самое с ограничением, если мы начинаем себе просто запрещать есть сладкое, при этом не разобравшись с причинами, то обычно это заканчивается срывами и вы начнете есть в два раза больше, чем вы ели до этого.
- А если к примеру с эмоциями все нормально, вот просто хочется сладкого, что делать? В этом случае лучше проверить свой организм, потому что возможно у вас нехватка каких-либо веществ в организме, в тои числе железа, магния и витамина К.
- Здесь надо понимать, что при нехватке железа у нас страдает работоспособность. Мы становимся более раздражительными, мы быстрее устаем, а быстрые углеводы они это восполняют и у нас создается мнимое ощущение повышения работоспособности, что нам стало хорошо.
- Если восполнить недостаток всех веществ и микроэлементов другими способами, то необходимость в этих быстрых углеводах у организма пропадает.
Или те, кто работает в офисе и ведет сидячий образ жизни, сталкиваются с такой болезнью, как остеохондроз.
При нарушении кровотока, мозг начинает требовать сладкого. Многие ЗОЖники любят принимать хром, чтобы снизить тягу к сладкому. Но это ошибочное мнение. Если человек обследовался, и у него выявили, что в организме не хватает хрома, то да, его можно принимать.
Итак подведем итоги, в долгосрочной перспективе мы разбираемся с психологическими факторами, обязательно сдаем анализ крови на хром, магний, железо и витамин К.
А вот если человеку нужно помочь прямо сейчас, чтобы он не сорвался и не побежал за пончиками и шоколадками, что делать?
Если говорить о стрессовом состоянии, то находим середину бровей и постукиваем слегка ногтями, до тех пор пока стрессовое состояние не уйдет.
Если человек просто устал, а ему ещё работать, и сил уже нет, то выше середины бровей, примерно на сантиметр есть точки, при стимуляции которых сильными нажатиями по часовой и против часовой стрелке, силы к вам вернутся.
Если говорить об остеохондрозе, то противоположной рукой берем мочку уха посередине, а одноименной рукой берем за саму мочку, и начинаем, медленно поворачивая голову оттягивать ухо.
Затем другой рукой, в другую сторону, так три-пять раз в каждую сторону, даст нам улучшение кровотока здесь и сейчас. ЗОЖ это увидеть возможность вести себя по новому, и тогда точно всё получится.
#шоколад #еда #рецепт #торт #сила воли #срыв #зож #диета
Если вам понравилась, ставьте лайк и Подпишись на мой канал Яндекс Дзен - «Семья Козырь»
Спасибо, что дочитали данную статью до конца!
💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓