Мои клиенты задают вопросы. Интересные вопросы. Важные вопросы.
1. Как принять все то, что происходит в мире? Как принять свой стресс? Что можно с ним сделать?
В мире постоянно происходит борьба крупных игроков за ресурсы, власть, влияние, деньги, безопасность.
Каждый крупный игрок хочет получить больше и жить лучше. Имеет право.
Всё это происходит в условиях очень сильной взаимозависимости стран и людей друг от друга. Все мы на одной подводной лодке.
И то, что происходит на уровне крупных игроков, влияет на всех остальных, влияет на каждого из нас.
Обычный человек в одиночку почти не имеет ресурсов повлиять на войну, которая происходит. Его ресурсов хватает только на то, чтобы зарабатывать деньги, заботится о семье, строить карьеру. Происходящее на уровне больших игроков воспринимается неуправляемым, неконтролируемым и порождает страх. И стресс. И тревогу.
Управлять таким стрессом можно.
Стресс – это реакция на резкие изменения ситуации внешней или внутренней. Механизм стресса – это механизм адаптации. Он очень древний. В дикой природе есть несколько видов реакции на опасность. Их назвали «бей – беги – замри». Все три реакции по своему эффективны. Надо только выбрать наиболее подходящую.
Вот несколько простейших рекомендаций:
1. Введите информационную цензуру. Это означает не впускать в себя слишком много негативной информации из новостей. Видеосюжеты в сопровождении с эмоциональными комментариями, несмотря на свою виртуальность, заставляют человека по-настоящему, со всеми потрохами, погружаться в гущу страданий, боли, страха и агрессии. А на каждую эмоциональную реакцию тратится наш ресурс. Поберегите себя, не смотрите оголтелых новостей 24 часа в сутки по 10 каналам. Таким образом вы избежите каши в голове, а также ощущения слабости и беспомощности.
Чтобы быть здоровым, нужно не пить грязной воды из грязной лужи.
Как это работает? Нет внешнего сигнала, нет в голове устрашающих картинок взрывов и стрельбы, звуков сирен, детских криков, и ваш организм реагирует спокойнее. Ресурсы организма приберегаются на случай реальной, а не воображаемой опасности.
Хотите быть здоровым – пейте чистую воду.
2. Сортируйте информацию. Если все же вам стало известно о чем-то неприятном, если вы реально столкнулись с чем-то неприятным, надо просто задать себе вопрос: я могу на это повлиять? Если вы не можете на это повлиять, просто примите это как данность. Если вы можете повлиять – влияйте, помешайте этому неприятному происходить. Сделайте всё, что в ваших силах, это, по крайней мере, вас успокоит. Вы с чистой совестью сможете сказать самому себе, что со своей стороны я сделал всё, что мог.
Если вы можете заставить дождь прекратиться – сделайте всё, что в ваших силах – и остановите его. Это хорошо получается у магов 80-го уровня. Если вы не маг, а обычный человек, и остановить дождь не в ваших силах, у вас остается куча средств обезопасить себя от потока влаги. Например, дождевик, резиновые сапоги, зонтик. Можно, как вариант, просто посидеть дома и переждать бурю.
3. Если отсортировать информацию не получилось, и виртуальная опасность из СМИ и экранов телевизоров проникла в ваш мозг и произвела там свою полезно-разрушительную работу, т.е. привела все ваше тело в состояние мобилизации, тревожную готовность к битве с опасностью, не оставляйте это просто так. Внутреннее напряжение нужно обязательно выплеснуть, выразить, или как говорят умные психологи «отреагировать».
Если хранить мобилизованный адреналин в себе, он превращается в токсичный яд, который разрушает тело изнутри. Поэтому его нужно обязательно эвакуировать, извлечь из тела. Для этого очень хорошо подходят телесные и дыхательные техники, а также техники заземления, трансформации эмоций на уроне образов. Что нужно сделать конкретно? Покричать. Потопать ногами. Потолкаться или побить руками подушки. Спорт очень даже подходит. Дыхание дельфинов тоже.
4. Хороший приём принудительного возвращения себя в спокойное русло – медитация покоя. Равномерное глубокое дыхание, приятные образы покоя и умиротворения позволят вам наполнить всё ваше тело новым ресурсным состоянием.
5. Очень хорошо работает такой приём. Нужно посмотреть на ситуацию с балкона, с высоты птичьего полета, с уровня Бога.
Это точно успокаивает.
***
Расписание Центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Мои группы и онлайн-курсы здесь
Запись на консультацию по тел/whatsapp 89055656655 и 84952266880
#страх #тревога #расстановкикарпенков #семейнаярасстановка #ольвияцентр #онлайнпсихолог #расстановкипохеллингеру #паника #какобрестиспокойствие #какстатьспокойнее #уверенность