Приветствую на канале «Здороый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Сегодня говорим о старении мозга и мерах, которые надо принять, чтобы замедлить этот процесс.
С возрастом центральная нервная система человека и в частности головной мозг подвергаются процессам старения. Большую роль в этом играет постоянное перенапряжение мышц шеи, что ведет к ухудшению кровообращения анатомических образований головы.
При этом в нервной ткани развивается атрофия, объем головного мозга уменьшается, а кора становится тоньше. В результате снижается память, ухудшаются когнитивные способности, развивается деменция.
Вместе с мозгом стареет и мозжечок, что ведет к ухудшению чувства равновесия и координации движения.
Вот простое упражнение, которое улучшает мозговое кровообращение и обмен веществ в нервных клетках и тем самым эффективно омолаживает мозг.
Вам понадобится небольшой гимнастический валик или маленькая подушка, сложенная вдвое.
Упражнение выполняются на твердой поверхности – например, на коврике для фитнеса, постеленном на пол.
Предварительно несколько секунд помассируйте заднюю поверхность шеи аккуратными, поглаживающими движениями.
Выполняется упражнение в положении лежа на спине. Валик необходимо положить под шею. Предварительно прощупайте заднюю поверхность и определите наиболее чувствительное место, в котором при надавливании испытываете дискомфорт. Как правило, это область 5-7 шейного позвонков, но может быть и выше.
Положите под это место валик.
Расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Очень медленно и при этом внимательно прислушиваясь к ощущениям в шее и верхней части спины начните двигать головой то взад-вперед, то в стороны. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Ваша задача – добиться максимального расслабления мышц шеи.
При этом немаловажно, чтобы движения, которые вы воспроизводите, были приятными и безболезненными.
Спустя 2-3 минуты снова ощупайте заднюю поверхность шеи. Если ощущаете, что ощущение дискомфорта уменьшилось и сместилось выше или ниже, сместите валик, затем снова расслабьтесь и повторите упражнение еще 1-2 минуты.
После того, как окончите выполнение упражнения, закройте глаза и отдохните еще в течение 2-3 минут.
Выполняйте ежедневно утром и вечером.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
5 антивозрастных продуктов, которые помогут сохранить молодость кожи
Гимнастика для шеи: 5 лучших упражнений для людей зрелого и старшего возраста
5 недооцененных продуктов для хорошей работы печени, о которых надо знать каждому
Как вовремя распознать нарушение работы желчного пузыря и не дать развиться сгущению желчи и воспалению