Приветствую на канале «Здоровый Дух». Эта статья для тех, кто мало двигается и много сидит. Особенно актуальна будет для людей за 45-50.
Многократно доказано как в теории, так и на практике, что малоподвижный образ жизни и длительное сидение вредно для организма и может вести к опасным последствиям.
Как избежать этих последствий?
Что происходит во время длительного сидения
1. Замедляется работа сердца, а значит, и кровь бежит по сосудам медленнее. В результате создаются предпосылки для тромбообразования. Особенно если вам уже за 50, если начались процессы сгущения крови, если холестерин повышен, если давление высокое.
2. Пережимаются кровеносные сосуды в нижних конечностях и органах малого таза. От этого кровообращение еще больше замедляется.
3. Ноги длительное время находятся внизу. Крови сложнее подниматься вверх, происходит застой.
4. Мышцы нижних конечностей долгое время без движения. Это усиливает застой крови. В итоге риск тромбообазования возрастает.
Чем опасно тромбообразование
Тромб, возникший в результате нарушения кровообращения и сгущения крови, может оторваться во время ходьбы или физической нагрузки, продвинуться по кровеносным сосудам и закупорить небольшую артерию, питающую часть жизненно важного органа. Например, сердца или мозга. Это может привести к опасному состоянию и даже стать причиной смерти.
Простое упражнение, которое поможет предотвратить появление тромбов, обусловленное длительным сидением
Сидя на стуле, выпрямите спину. Поставьте стопы параллельно друг другу.
Движение 1. Поднимите максимально пятки, удерживая переднюю часть стопы прижатой к полу.
Движение 2. Коснитесь пола пяткой, согните стопу и поднимите кончики пальцев максимально вверх.
При длительном сидении повторяйте упражнение 30-40 раз каждый час.
Кроме того, периодически надо вставать и прохаживаться по комнате, чтобы дать возможность восстановиться нормальному кровообращению в ногах.
Как видите, все просто. Выполняйте это упражнение и вы повысите свои шансы сохранить здоровье.
Всем удачи и хорошего настроения! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Дешево и невероятно полезно: универсальный продукт для здоровья поджелудочной железы