217,4 тыс подписчиков
Сегодня солнечно! 😎 Я ловлю каждый лучик солнца, чтобы стимулировать выработку витамина Д! Есть неверное мнение, что при употреблении витаминов "извне", организм снизит собственную выработку. Это в корне неверно. В соответствии с Рекомендациями ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ, во всех регионах с низкой поляризацией (уф-излучением), следует постоянно принимать витамин Д3 в профилактических дозировках.
👉 Но для эффективного поддержания уровня витамина Д3 нужно действовать с трёх сторон: принимать витамин извне, бывать на солнце, желательно с открытыми по максимуму участками тела. Для жителей средней полосы России выезд к морю хотя бы раз год - жизненная необходимость!
Третье - продукты, стимулирующие выработку витамина Д3, его прекурсоры и "стройматериалы". Для этого включаем в рацион: дикий лосось, сельдь, скумбрию, грибы, печень трески, красную икру, яйца, сыр и жирный творог.
👌 Обратите внимание - я написала "дикий лосось", он очень дорогой и редко встречается. Да и вкус уступает "фермерскому". Но последний, искусственно выращенный лосось содержит очень мало как Омеги, так и витамина Д. Поэтому лучше выбрать сельдь или скумбрию. В любом виде - солёную, жареную, отварную в виде ухи или даже консервированную. В консервированной рыбе ещё и очень много кальция, так как мы едим ее вместе с костями, хрящами и суставами. В консервах также высокий уровень коллагена!
😋 Давайте посмотрим на мою тарелочку сегодня. Вот мой обед: куриные котлеты с грибным соусом и пюре из сельдерея. На второй тарелке кето-завтрак, в него входит авокадо, айсберг, яйцо, руккола, дикий лосось, черри, творожный сыр.
👍 Все очень вкусно и полезно!
Это рацион Кето-лайт, питания для похудения, нормализации гормонального фона, поддержания веса, поднятия энергии и омоложения организма! Оцените, в какой я форме за неделю до своего 46-летия. И не верьте тем, кто будет писать, что это пластика и косметология. Это самообман! Никакая пластика и косметология не дадут нужного эффекта без собственных усилий. Здесь тоже нужно действовать с трёх сторон: здоровое метаболическое питание (Кето-лайт), биологически активные добавки (витамины, минералы, суперфуды), движение (ходьба, дыхание, фитнес, силовые и кардио нагрузки) и уходовые процедуры, та самая косметология и пластика, а также спа, массажи, сауна, хамам, бассеин. И тогда даже простой блеск для губ будет превращать в королеву 💋
👌 Все так просто! Что же ты тянешь? Начинай, продолжай, усиливай! А главное - выходи на улицу, лови солнышко, оно даст силы и зарядит энергией! Действуй и все получится! Посылаю тебе лучики силы 💫💫💫 Поймала? Напиши в комментарии!
👉 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
2 минуты
24 апреля 2024
377 читали