Любовь Васильева – моя подписчица и участница октябрьского Интенсива. За две недели Программы она похудела на 5,5 кг и решила продолжать дальше. Любовь хорошо готовит, у нее были очень красивые тарелочки, которые украшали мой блог во время Интенсива. Я делилась тарелочками участниц в своих постах. По моему направлению она прошла обследование в ФИЦ Питания и биотехнологий, получила рекомендации врача, чтобы и дальше худеть по-науке.
Я попросила ее ответить на несколько вопросов.
- Расскажи немного о себе и своей истории сброса и набора веса?
- Мне 61 год. До 42 лет, всю свою жизнь, я была худенькой и стройной. Весила 47-54 кг, при росте 164 см. Родив двоих детей, вес и фигуру сохранила. Набирала вес только во время беременности, но потом возвращалась к своему обычному весу. В 42 года у меня была серьезная операция, после которой необходимо было изменить калорийность и рацион питания, чтобы сохранить вес. Но тогда я этого не знала и вела привычный образ жизни и питания.
Бороться с весом я начала через год после операции. Перепробовала многое, кроме «кето»: разнообразные диеты и физические нагрузки, голодание, интервальное голодание, полный курс в центре «Доктор Борменталь», иглоукалывание, массажи, тюбажи, йогу, аюрведу, сыроедение, веганство, несколько интернет-марафонов у известных диетологов и др. Худела на 12-15 кг, но затем вес обязательно возвращался с привесом, и в 2020 г я уже весила 116,5 кг.
- Какие хронические заболевания у тебя были диагностированы? Часто лишний вес идет бок о бок с такими заболеваниями, как снижение функции щитовидки, нарушения углеводного обмена (например, инсулинорезистентность или нарушение толерантности к глюкозе), высокое давление и сердечно-сосудистые заболевания, еще бывает жировой гепатоз печени, высокий холестерин.
- Параллельно с набором веса, у меня появлялись новые диагнозы и хронические заболевания: ожирение (в т.ч. абдоминальное), метаболический синдром, высокое давление, хроническая сердечная недостаточность, варикоз, отёки, лимфостаз, сахарный диабет второго типа, хронический панкреатит, жировой гепатоз печени, желчекаменная болезнь (удалён желчный пузырь), снижение функции щитовидной железы и узлы в ней, урикемия, полиостеоартроз, остеохондроз. Мне было очень плохо. И в 2021 г. я решила найти грамотного эндокринолога , который поможет мне снизить вес. Такого врача я нашла. Он назначил мне современные препараты для лечения СД2 и восстановления поджелудочной железы. И параллельно с этими препаратами, дал новые рекомендации по питанию. Там были интервальное голодание (есть можно было с 9 до 18), углеводы заменялись на жиры, и два разгрузочных дня в неделю на супах-пюре. Это было моё первое самостоятельное «кето-питание» по рекомендации врача.
Я на нём чувствовала себя ужасно (тошнота, слабость, отсутствие аппетита), но пунктуально продержалась 2 месяца, избавилась от 15 кг.
Однако, у меня воспалилась поджелудочная и болело в правом подреберье. Меня это испугало и я с этого жёсткого варианта кето-питания ушла.
Год питалась, как обычно, но старалась придерживаться рекомендаций врача по кето-питанию, где могла. Каюсь, что употребляла углеводы (фрукты и иногда чай с сахаром), ржаной хлеб, кисломолочные продукты. Вес «гулял» в пределах 5 кг, но 10 кг были потеряны безвозвратно. И я поняла, что «кето» - это мой путь к здоровью.
Я стала искать специалиста по «кето», различные кето-рецепты и варианты кето-питания. Это привело меня на канал Маши Тафье в Дзене.
- Почему решила выбрать именно мою Программу?
- Стала готовить по твоим рецептам, смотреть и читать материалы. Я узнала, что твой метод называется «КЕТО-ЛАЙТ», т. е. «лёгкая» версия «кето» или низкоуглеводное питание.
Узнала, что ты начала снижать вес с той же «весовой категории», с которой начала снижать и я. И еще у нас были одни и те же хронические заболевания. Это и определило мой выбор и решение пойти к тебе на Интенсив. К тому же рецепты у тебя простые, быстрые и вкусные. И приятным сюрпризом была скидка на оплату Интенсива. И вообще, оказалось, что ты очень щедрый человек.
- Как именно ты начала готовится к Программе. Какие трудности возникли на этом этапе?
- У меня было много вопросов, но ты все время была на связи и отвечала на них. За неделю до начала Интенсива дала список продуктов, которые нам будут необходимы. Я занималась их закупкой на Озоне, Вайлберриз, в обычных магазинах. Никаких трудностей не возникло.
- Что самое сложное было в начале?
- Вначале самое сложное было:
- не вставать каждый день на весы
- постоянная сытость и нежелание есть
- привыкнуть к кокосовым сливкам и кокосовому молоку (для меня лично)
- ежедневно проходить от 5 до 10 тысяч шагов
- Как в этот раз проходила адаптация?
- Вход в кетоз и адаптация прошли легко, вкусно и приятно, в отличие от моего первого «самостоятельного кето», когда мне было очень нехорошо.
- Ты хорошо готовишь. Фото твоих блюд украшали группу общения. Скажи, какие блюда тебе больше всего понравились? А твоим близким?
- Мне понравились все блюда. Только не могу привыкнуть к льняному хлебу и печени трески.
Моей семье абсолютно всё понравилось (снимали пробы) и позже они стали питаться со мной. В результате, за 10 дней муж похудел на 3,4 кг, а сын — на 5,5 кг.
- Ты очень позитивный человек, поддерживала девушек в чате, успокаивала, подбадривала, давала советы. Хотя у самой были сложности и на первой, и на второй неделе. Расскажи о них подробнее, пожалуйста. И как удалось их преодолеть.
- На первой и второй неделе у меня скакал вес «вниз-вверх-вниз» и увеличилась глюкоза крови до 7. Но оказалось, что это нормально, и бывает, вследствие сгорания жировых отложений и физической нагрузки. Ты меня успокоила, а врач на вебинаре объяснила, отчего это происходит и предложила пройти обследование, чтобы держать все под контролем. Сейчас все в норме.
- Скажи, а срывы, замены, какие-то праздники на Программе были или ты четко следовала Протоколу?
- Во время «Программы» были семейные праздники, но я чётко следовала «Протоколу 01». Мы приготовили шоколадный кето-торт, и весь стол был по рецептам кето-лайт.
- У меня часто спрашивают, в чем суть методики? Что надо есть и пить, чтобы начать так худеть. Ты можешь попробовать сформулировать это для человека, который впервые слышит об этом?
- Суть методики в том, чтобы наш организм в качестве источника энергии использовал жиры, а не углеводы. И расщеплял (сжигал) жир. КЕТО-ЛАЙТ - переключатель с углеводов на жиры.
Чтобы начать худеть, необходимо, чтобы наш рацион состоял на 70% из жиров, на 20% из белков и только на 10% из труднодоступных углеводов (овощи, ягоды, сыры и кисломолочные продукты).
- Сколько у тебя ушло за время Программы? Планируешь ли ты продолжать? И как питаешься сейчас?
- За 2 недели Программы у меня ушло 5,5 кг, со 103,5 до 98 кг. Я и моя семья сейчас продолжаем питаться и снижать вес по Протоколу 02. Я намерена продолжать до достижения нормального веса.
- Что можешь посоветовать другим моим читательницам, которые сомневаются, стоит ли пробовать?
- Пробовать КЕТО_ЛАЙТ или нет? Обязательно надо пробовать. Как можно понять вкус блюда, если не попробуешь его на вкус? Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Но я уверена, что жалеть не придётся.
- Спасибо и успехов тебе. Будем ждать новых результатов и фотографий. Советую тебе не торопиться и не сбрасывать больше 4 кг в месяц, чтобы сохранить красивое подтянутое лицо и давать и себе и организму время на адаптацию. Ты все успеешь и весь лишний вес сбросишь, у тебя еще вся жизнь впереди.
🚩🚩🚩 Информацию о ближайших Программах похудения смотрите здесь: ketolite.ru
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#похудение #кетолайт #кето #кетодтиета #машатафье #какхудеть