Кто не мечтает стать лучшей версией себя? Меняться только в лучшую сторону, чтобы достичь желаемого. Но также знают: любая трансформация требует усилий.
Только не все готовы выкладываться на 100% Большинство надеются, что всё когда-нибудь выйдет само собой. Однако в жизни так не бывает. Хочешь получить результат, значит делай.
И начинаются бесконечные попытки ломать себя ради целей, которые не так уж и важны. Сначала принимаешь, как кажется, осознанное решение. Следуешь ему. Потом сходишь с намеченного пути и ругаешь себя за бесхребетность.
Дело не в отсутствии характера или силы воли. Эти вещи есть абсолютно у всех. Просто не каждый умеет с ними работать, обладает необходимыми знаниями. При желании, информацию отыскать нетрудно.
Книга Келли Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить" как раз такое средство. Она написана не просто очередным специалистом в области психологии. Женщина является профессором Оксфордского университета. И ведёт для своих учеников соответствующий курс.
Радует, что в книге есть не только теория, но и практические рекомендации. Упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. Причём, их эффективность была проверена сотнями исследуемых.
О чём книга?
Название говорит само за себя. О силе воли. Но не абстрактно и по-научному сухо. А доступно, понятно с долей юмора, доброй иронией. Рассматриваются эволюционные причины возникновения силы воли. Роль префронтальной коры мозга в данном процессе и пр.
Рассказывается о механизмах, благодаря которым работает система в целом. Самое главное: о ловушках, преследующих любого человека, на пути развития и укрепления силы воли.
Почему стоит прочитать?
Помимо интересного повествования, есть сведения, помогающие многое понять о силе воли. Что она свойственна всем, не существует безвольных личностей. Она нуждается в постоянной тренировке, как мышцы в организме человека.
Проговариваются все риски, связанные со срывами, которые принято считать отсутствием силы воли. Подход универсальный, действительно работающий в реальной жизни.
Эти сведения позволяют развеять многие заблуждения, посмотреть с другого ракурса на привычные вещи. Зная их, гораздо легче сориентироваться, избежать неприятных моментов, возвращения в исходную точку "ДО".
"Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, — основа самоконтроля".
"Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чем-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их".
"Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь целей (или не попасть в беду)".
Спасибо за внимание! Надеюсь, что статья сподвигнет вас познакомиться с этой полезной книгой
P.S ставьте лайки, делитесь публикациями и подписывайтесь на канал.
Читайте также:
Живи здесь и сейчас. Делюсь впечатлением о книге про осознанность
Каждый человек носит маску, скрывая свою боль. Рассказываю о книге Л. Бурбо "Исцеление 5 травм"
Таня Танк "Бойся, я с тобой". Почему эту книгу должна прочитать каждая жертва нарцисса