Лето - проблемы со спиной совершенно постоянно преследуют нам. То подняли что-то не так, как нужно, так как для поднятия тяжестей есть своя биомеханика, то перетрудились, то много сидели (для многих работу никто не отменял) и т.д., и т.д. Естественно, что так продолжаться долго не может, так как спина, а уж особенно в области поясницы вообще ничего хорошего не дает, да и психоэмоциональное напряжение повышает. Но, как в этом помогут нам наши запястья? И что нужно делать? Смотрим.
Напряжение в области спины: оно постоянно копится, оно мешает сну и хорошему самочувствию. Оно же приводит к повышенному стрессу, напряжению психоэмоциональному, раздражению и неосознанной тревожности. Вы не можете понять в чем дело, так как первоначальное напряжение почти не ощущается, только во время нагрузки. Но, когда мы сидим, много стоим, либо поднимаем что-то не так, то проблемы в спине ощущаются.
И тут встает вопрос - как помочь этой области расслабиться? Можно поискать точки, можно сделать упражнения, а можно поработать с областью запястьев, ведь они всегда остаются рядом с нами и искать толком ничего не нужно - запястья и запястья. Польза достигается лишь по той причине, что многие зоны нашего тела спроецированы на наших руках. И это не только пальцы рук, ладони, но и запястья. На самом деле на них располагается большое количество точек. Но вот в проекции именно зона спины, а точнее в большей степени поясничный отдел.
Поэтому, чтобы добиться эффекта мы работает с областью запястья. А именно делаем легкое растирание или массаж. Можете активно проработать внутреннюю часть запястья и поверхностную. До ощущения тепла. Чтобы не тереть запястья просто так - ну это не очень приятно, то возьмите крем для рук или косметического масла. Лучше всего брать персик или кокос, но тут смотрите сами - я могу использовать и специальный крем для массажа.
Польза есть - бесспорно, но все мы разные и имеем разные проблемы. Поэтому, когда вы что-то собираетесь делать, то стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это необходимо.
Как делать практику - все просто и лучше лежа в постели:
Все просто и лучше этот элемент лучше делать вечером, лежа в постели, когда напряжение за сутки накопилось и от него необходимо избавиться, а заодно и сну помочь.
- Наносим крем/масло в область запястьев.
- И начинаем мягко растирать их. Это можно сделать 2 способами: первый - растереть медленно запястья друг об друга (движения напоминают будто вы парфюм разносите): 2-3 минуты, а второй простой - круговыми движениями ладонью растереть свободное запястье 2-3 минуты одну руку, а затем другую.
На этом упражнение можно считать законченным.
А вы знали о такой практике? Делитесь своим мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: