Редко, очень редко именно здесь на канале я в целом писала о работе с областью носа. Почему? А я и сама не знаю, возможно по той причине, что просто не было в комментариях вопросов на эту тему, а я старалась делать статьи именно под запросы читателей, но сегодня все же хочу написать о том, какие упражнения и массаж областей носа мне известны для того, чтобы работать с областью носа и получать пользу для лица, да и для самого носа. Поэтому давайте начнем.
На самом деле многие не привыкли думать о том, что в области носа есть какие-то существенные мышцы с которыми можно работать и при этом получать пользу. Однако, их достаточно много и со временем ( с годами ) они могут ну не то, чтобы терять тонус, но ослабляться, почему могут как-то изменять внешний вид носа (и да, нос у нас растет всю жизнь, как и уши ), почему со временем нос может становиться немного крупнее, шире, кончик носа может удлиняться и т.д. Но иногда мышцы носа могут влиять и на само лицо Преимущественно здесь можно сказать о мышце, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу. Собственно эта мышца находится в непосредственной близости к носовой области и выполняет такие функции, как подъем крыла носа и верхней губы ( что понятно по названию).
И со временем данная мышца может приходить в состояние тонуса и повышенного напряжения, а значит она начнет сокращаться и приходить в состояние тонуса, повышенного напряжения. Как следствие постепенно мышца начнет немного, но приподнимать крылья носа, чтобы приведет к образованию носогубных складок и брылей, немного изменять внешний вид верхней губы. Естественно, что в таком случае поработать с областью носа очень даже полезно.
Но перед тем, как говорить об упражнениях, массаже для области носа стоит отметить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как можно работать с областью носа:
Собственно сначала поговорим о массаже - любой массаж области носа помимо всего прочего также позволяет улучшить носовое дыхание.
- Первое - промассируйте указательными пальцами рук боковую область носа, начиная от крыльев носа и заканчивая областью около внутренней поверхности глаза. Массаж примерно 2-3 минуты до ощущения тепла и расслабления. Как раз работаем с мышцей, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу.
- Второе - массируем кончик носа: это расслабляет, снижает общее напряжение и напряжение с глаз ( что уменьшает проблемы с областью глаз ).
- И третье - это область между бровей, это не только улучшает носовое дыхание, но и опять же полезно для расслабления глаз и состояния век.
Но, что касается упражнений:
- Чтобы нос не бы слишком длинным: подушечкой указательного пальца слегка приподнимаем кончик носа, рот приоткрываем, а верхнюю губу отводим вниз. Фиксируем положение на 5-6 секунд, расслабляемся и повторяем еще несколько раз.
- Следующее упражнение для укрепления мышц носа, чтобы он не изменялся: сидя на стуле прямо начинаем слегка раздувать ноздри на вдохе и на выдохе расслабляем их. Повторяем несколько раз. Важно при исполнении упражнения не напрягать другие зоны лица, особенно лоб.
- Для поддержания ширины носа, чтобы он не расширялся: не сутулясь, сидя на стуле, губы сомкнуты опускаем нижнюю вниз насколько вы можете, при этом пальцами рук слегка поддерживаем нос за кончик. Фиксируем подобное положение 10-15 секунд, закрываем рот и повторяем упражнение еще несколько раз.
А вы делаете упражнения с носом? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: