93,5 тыс подписчиков
💢Худею с 66 до 58. Как проходит мой очередной день в плане питания и спорта. Меню на 1400 ккал.
💢Такой день вкусный получился, аж сама себе завидую😁
💢Утро. Оно начинается у меня в 7-00 утра с чашки кофе с молоком. Рано не завтракаю - не хочется. Где-то в 11-00 перекусила бутером - бородинский хлеб с соленой форелью. По идее, должна быть еще какая-то зеленушка и огурчик, но их в холодильнике не оказалось😂
💙Рыбу у меня солит муж. Часть я разделываю на небольшие порционные кусочки и замораживаю. На бутер - как раз один такой кусок рыбки. Размораживается быстро, удобно.
💢Обед. Давно не делала творожных запеканок, а тут звезды сошлись😀 Пачка творога 200 г, яйцо, немного рисовой муки. По готовности - сверху низкокалорийный шоколадный соус и косовая стружка. Это просто нереально вкусно! И всего 400 ккал.
💙Перед обедом потренировалась на платформе FitStars. Прошла тренировку "Верх тела с гантелями" на 35 минут и еще 15 минут - отсебятины. Кстати, сейчас действует акция: при покупке доступа Навсегда дают в подарок сертификат на покупку умных весов Picooc за 1990 руб. А если учесть, что доступ можно приобрести моей блогерской ссылке со скидкой 70%, получается просто прекрасно 🤩
💢Ужин. Очередная моя кулинарная новинка - макароны-ризони с морепродуктами и овощами. Звучит дорого-богато, на деле просто и недорого. Попозже рецепт опубликую. В порции на фото - тоже 400 ккал.
💢Поздний ужин. Он у меня случается обычно в 21-30. В этот раз просто настругала салат из овощей, заправила заправкой на масляной основе, добавила смесь для салата (кунжут, тыквенные семечки, семена подсолнуха). Ну и кусок хлеба. Салат с хлебом вышел на 260 ккал.
💢Перекусом был батончик Бомбар, съела его между обедом и ужином.
🛑День вышел на 1400 ккал, БЖУ - 93/59/116.🛑
1 минута
15 марта 2023
5207 читали