«Человек уходит из жизни не из-за возраста, а из-за того, что он пренебрегает важными вещами», – к такому выводу однажды пришел натуропат и диетолог Джек Лалэйн, который придумал систему, создающую и поддерживающую здоровье на хорошем уровне в любом возрасте.
Эффективность своей системы Джек Лалэйн подтвердил личным примером. Он прожил 96 лет. И за день до своей смерти, по словам родственников Лалэйна, как обычно, выполнял свою ежедневную тренировку.
Система этого долгожителя состоит из правил, которые он соблюдал на протяжении почти семидесяти лет. Джек Лалэйн убежденно говорил о том, что эти правила помогли изменить его жизнь, сделать ее здоровой и радостной. А ведь жизнь Лалэйна не всегда была такой.
«Джек, ты – ходячая мусорка»
В детстве Джек много болел. В четырнадцать лет он бросил школу и стал затворником. Джек перестал выходить из дома и общался только со своими родственниками. Вспоминая то время, Лалэйн говорил, что не хотел, чтобы посторонние люди видели его. Он носил спицы для спины и был так слаб, что не мог заниматься какими-либо физическими активностями.
Мать Джека не могла смотреть на то, как ее сын тает на глазах. С большим трудом она уговорила Джека пойти на лекцию диетолога Пола Брэгга, который рассказывал своим слушателям, как создать нестареющее тело.
Они опоздали. Зал был набит битком. Джеку и его матери предложили присесть на сцену возле Пола Брэгга. Из зала на них смотрели тысячи глаз.
После лекции Джек и его мама смогли немного пообщаться Брэггом лично. Брэгг поинтересовался у Джека, чем он занимается, что он есть, какой образ жизни ведет. Выслушав ответ, Брэгг воскликнул: «Джек, ты – ходячая мусорка».
Прошло немало лет. Джек Лалэйн создал собственную систему для создания и поддержания здоровья в любом возрасте. Джек, который в пятнадцать лет ни разу не мог подтянуться на перекладине, демонстрировал удивительные способности. К примеру, он мог сделать по тысяче подтягиваний и отжиманий, чередуя их, менее чем за полтора часа.
Разумеется, система Джека Лалэйна не включает в себя такие нагрузки и подходит каждому человеку. По словам ее автора, эта система не сделает человека бессмертным, но позволит сохранить активность до последнего дня жизни.
Правила Джека Лалэйна
Первое, что рекомендовал сделать Лалэйн, – это отпустить все свои обиды. Обиды, с которыми человек живет долгое время, негативно влияют на здоровье. Наблюдая за своими пациентами, Джек Лалэйн пришел к выводу, что различные эмоциональные раны являются причиной гормональных изменений и изменений в работе мозга.
– Со многими эмоциональными травмами и обидами человек живет с детства. Наведите порядок в своем прошлом, если хотите быть здоровыми. Простите тех, кто вас обидел, залечите свои эмоциональные раны. Оставайтесь позитивными, даже если вам кажется, что все против вас. Жизнь оптимистов длиннее – об этом уже заявляют и ученые, – говорил Лалэйн.
Еще одно правило, которое, по словам Джека Лалэйна, существенно продлевает молодость, – это выделять на сон не менее восьми часов в сутки. Нехватка сна наносит сильный удар по всему организму и вызывает в нем нарушения, которые по своей симптоматике очень схожи с признаками старения.
В списке правил Лалэйна есть и пункт о питании. После разговора с Брэггом он исключил из своего рациона сахар и продукты из белой муки. Лалэйн рекомендовал есть как можно больше сырой пищи, которая выращена в родном регионе без применения химических удобрений. Каждый день Джек съедал по десять сырых овощей.
Джек Лалэйн призывал пить много чистой воды в течение дня. Пить воду нужно небольшими глотками – так она лучше усваивается, говорил автор системы. Лалэйн обращал внимание, что чай или кофе водой не являются. Наоборот, они «вытягивают» воду из организма, обезвоживая его.
В систему Лалэйна также входит и физическая активность, которую человек выбирает для себя сам. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде и т.д. Важно, чтобы человек уделял физической активности около часа ежедневно.
– Если хотите быть здоровыми, меньше рассчитывайте на докторов. Больше двигайтесь, питайтесь правильно, бывайте на солнце не менее двадцати минут в день, пейте много чистой воды, высыпайтесь, расширяйте свой кругозор, – говорил Джек Лалэйн.
Вероятно, одна из этих рекомендаций и сыграла с Джеком Лалэйном злую шутку. Когда Лалэйну было 96, он заболел пневмонией. Несмотря на уговоры близких, он отказался обращаться к врачу. Джек Лалэйн следовал своим правилам до последнего дня жизни.