Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
На канале околоПП я собрала весь свой опыт похудения, возможные ошибки и делюсь с читателями, рассказывая о том, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес.
Поскольку мой канал посвящен теме похудения на контроле калорийности рациона и я делюсь опытом похудения, меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, то не упущу возможности еще раз напомнить:
И хочу поделиться с вами не побоюсь этого слова - волшебным салатом с божественным вкусом, в котором каждый ингредиент важен и играет свою роль.
А готовится салат моментально - главное, чтобы ингредиенты все были. Варить ничего не надо!
КБЖУ и перечень ингредиентов найдет в конце статьи.
Все что нам необходимо сделать - это промыть и желательно высушить любимую листовую зелень. У меня набор готовой зелени, в который входит руккола, мангольд и мизуна.
Грушу нарезаем колечками и каждое колечко на четвертинки.
Сыр (обычный полутвердый) следует натереть на мелкой терке - это важно.
В данном салате, конечно, более подходящим будет сыр Дор Блю. Однако для повседневного варианта салата подойдет и соленый полутвердый сыр, который вам больше всего нравится.
Собираем салат. Выкладываем на порционную тарелку листовую зелень, посыпаем грушей, сыром, слегка перемешиваем, чтобы сыр распределился по листьям. И посыпаем кедровыми орешками.
Для соуса смешиваем растительное масло, соевый соус, мед, лимонный сок, чуть соли (если у вас хороший соевый соус, с минимальным добавлением соли).
Поливаем соусом салат и наслаждаемся вкусом!
Соленый сыр в сочетании с медовой заправкой, свежестью листовой зелени и сладостью груши - это бомба! А когда вы раскусываете кедровый орех он наполняет своим масляным вкусом все ингредиенты и происходит просто фейерверк вкусовых ощущений!
Ингредиенты, которые я использовала для приготовления 1 порции салата:
- груша - 150 г,
- листовая зелень - 30 г,
- сыр полутвердый, соленый - 30 г,
- кедровый орех - 10 г,
- масо растительное - 10 г,
- соевый соус - 10 г,
- чайная ложка лимонного сока,
- 5 г меда (примерно чайная ложка),
- щепотка соли.
КБЖУ на всю порцию: К - 350, Б - 10,7, Ж - 24,5, У - 21.