«Словно чума, как некая душевная болезнь, нападает на всех уныние, тоска, жизнь становится немила, не хочется ничего делать», - так описывал уныние оптинский старец Варсонофий. Уныние - это не просто лень, а дьявольское искушение, от которого человек слабеет и телом, и душой.
В состоянии уныния не хочется ни работать, на заниматься семьёй, ни молиться. Для того, чтобы начать молиться, нужно осознать причины своего состояния. Сперва нужно исключить физиологические причины и депрессию, если такое состояние продолжается неделями.
Там, где обычный человек злится, депрессивный грустит. Если у тебя так, пройди тест Бека на депрессию и обратись к врачу-психотерпаевту, если есть вероятность заболевания. Болеть не стыдно, обращаться к врачам тоже, просто в нашем обществе стигматизируют болезни психики. Больнее всего, когда это делают самые близкие люди.
По словам преподобного Марка Подвижника у уныния есть причины:
1. Оскорбленное самолюбие, когда ты не способен пережит, что что-то делается не по-твоему;
2. Тщеславие - когда ты видишь, что другие пользуются большими преимуществами, но не знаешь, что с этим делать;
3. Сложные жизненные ситуации или другие объективные причины (финансовые или жилищные проблемы, например).
Мало у кого внимание акцентируется на том хорошем, что даёт Бог и окружающие люди. Обычно человек воспринимает хорошее как должное, не наделяет эти события, чувства и поступки ценностью. Человек сам себя обесценивает, а в неудачах это чувство только усиливается.
Обесценивая себя, ты не испытываешь ни радости, ни благодарности, ни внутреннего тепла и спокойствия. Всё твоё внимание цепляется только за дурное, за то, что расходится с ожиданиями и внутренними требованиями. От этого ты только больше тонешь в тревоге и внутренней враждебности к себе и к миру.
Вот так ум обманывает сам себя, создавая картину жизни, в которой одни лишь страдания, предательства, боль. Неудивительно, что человек теряет надежду и веру в добро. Он вообще не видит хорошего, потому что выработалась привычка видеть и фиксировать только плохое. Кто-то с упоением пережевывает это плохое снова и снова.
Что делать, чтобы преодолеть уныние?
Если ты чувствуешь, что тебя одолевает тоска и опускаются руки, нужно взять себя в руки, пока не стало ещё хуже. Нужно перестать жить в "режиме самоуничтожения", пока ты ещё владеешь собой, т.е. влияешь на свои чувства волевым усилием. Поэтому здесь так важна молитва - это наша духовная защита.
Вроде просто всё - взять и рассказать Господу про всю свою печаль, а человек упивается скорбью, жалея себя, впадает в состояние жертвы. Душа должна бороться, становясь крепче духом, закаляясь в скорбях. Жалость к себе не приводит к радости, а лишь к унынию, лишая надежды на отраду и утешение в Боге. Если не признаться себе в этом и не обратиться к Богу, тучи будут лишь сгущаться.
И дальше - благодарить. Ум со временем привыкнет и перестроится. И ты заметишь, как расслабляются сжатые губы и ладони. Ты почувствуешь заботу Бога и близких, радость, покой.
Это трудно, это требует времени и усилий. Но это и есть та работа над собой, которая приносит ощутимый плод, меняет жизнь.