Сколько можно встретить всевозможных курсов по самозащите! Наверное, не сосчитать. Наверное, среди них есть, которые смогут рассказать о том, о чём мы хотим поговорить здесь. Правда, я таких не встречал.
Всегда учат набору приёмов в той или иной ситуации, но почти всегда забывают или просто умалчивают, о том, что все навыки могут пригодиться лишь тогда когда они наверняка способны причинить серьёзный вред противнику, иначе…. Иначе они станут ещё более явной причиной, что это вред причинят вам. Если вы не сможете нанести противнику серьёзного повреждения, он нанесёт его вам. То есть если это болевое воздействие то это должен быть вывих или перелом, если это удар, то должен быть, по крайней мере, нокдаун или лучше нокаут. Сломать человеку руку психологически гораздо сложнее, чем нанести ему нокаутирующий удар.
Несомненно, существуют многие спецы, которые неплохо могут поставить удар и некоторые учителя самообороны тоже это делают. Это абсолютно правильно и к таким стоит ходить. Но что делать, если таковых нет или нет возможности ходить к ним, да и времени особо то нет на регулярные занятия. Правда, при таком раскладе можно сказать, что человек обречён в экстремальной ситуации на поражение. Однако есть одна надежда, одна подсказка, которая поможет при маломальских тренировках сформировать более менее сильный уверенный удар. Это неплохой шанс при прочих следованиям советам по самообороне. Основное условие сформировать уверенный навык использования данного метода. Могу пообещать, что при усердии и старании можно получить неплохой результат уже через 2 недели занятий, а то и раньше. Правда при этом останавливаться практиковаться ни в коем случае нельзя, навык стоит закреплять и совершенствовать иначе он также быстро пропадёт, как и "приобрёлся".
Думаю, что начать стоит с подготовительных упражнений. В первую очередь уже сейчас начните работать с кистевым эспандером и, хотя за 2 недели он ещё особого значения не сыграет, при дальнейшей практике его воздействие будет иметь сильное значение.
Теперь научимся выполнять следующее упражнение – попробуете со всей силы, которая есть сжать свой кулак, любой на выбор. Так сильно сжать, как только можете, стараясь, сжать воображаемый предмет до максимума, «выжать воду из камня». Попробуйте удерживать сжатие до 10 секунд в максимальном усилии, стараясь при этом напрягать только кисть, все остальные мышцы по возможности расслабить, но не сильно зацикливаться на этом. Так сделать от 5 до 10 раз за занятие.
Следующее упражнение можно считать дополнением к предыдущему. Возьмите в кулак какой-нибудь удобный для хвата предмет, будь то круглый камень или простая палка, главное, что бы удобно держалась в кулаке. И проделайте те же подходы со сжатием.
Далее мы должны точно и уверенно запомнить то максимальное усилие, которое мы прикладывали к сжиманию кулака. После чего повторить эти упражнения вновь, но с новым условием. Само сжатие длиться около 5 секунд, но момент усилия мы превращаем в максимально быстрый миг. То есть пика усилия мы должны научиться достигать в доли секунды, чем более молниеносно, тем лучше.
Вот основные подводящие упражнения к наработке удара. Думаю, суть их понятна и к чему мы клоним тоже понятно. Теперь продолжим и перейдём к основным упражнениям. Они выполняются по снарядам типа боксёрского мешка, макивара и т.д. Основная задача при нанесении удара, что бы рука до последнего момента была расслаблена и двигалась к цели как можно быстрее. Но вмиг контакта она молниеносно максимально сильно сжималась со всей своей силы. При этом кулак как бы стремился пройти сквозь цель по ходу движения, соскальзывая с продавливанием, словно прорывая или срывая что-то с цели поражения. Самое главное это в момент давяще-ударного контакта усилие должно быть максимальным и при этом стремиться еще, усилиться.
Эффект концентрации на усилии кисти, рефлекторно заставляет включиться усилию всего тела, а скорость напряжения делает его молниеносным. Так мы обманываем свой неподготовленный организм и вынуждаем его к максимальному проявлению усилия, более чем нам казалось до того.
Остаётся только выбрать для себя один или пару тройку ударов и отработать её на снарядах и в паре. В паре стоит отработать удары по лапам, которые движутся, чтобы приноровиться попадать по движущемуся противнику.
Ну конечно стоит сразу отточить места поражения, челюсть, нос, горло, шея недалеко от гортани, в месте присутствия некоторых провалов. Также осваиваем удары в солнечное сплетение, по плавающим рёбрам, в область печени под рёбрами с правой стороны, конечно же, пах. О других местах говорить не будем, это самые доступные и удобные для начала, ну и чтобы перейти к другим, стоит хотя бы освоить эти.
Для пущего эффекта стоит дополнительно включить тренировки ударов с сжиманием какого-либо предмета, например камня, железного шара, или наполненного песком спичечного коробка. Запомнить ощущение сжатия и центробежной силы, после чего воспроизвести эти ощущения в ударах без предметов.
Прошу обратить внимание, что акцент мы делаем не на напряжении, а на сжатии, которое рефлекторно создаёт определённую долю напряжения, но мы акцентируется на сжатии.… Это важно, простое напряжение может привести к сковыванию движений и как следствие потере силы удара, основной путь движения конечность должна быть расслаблена.
Вот примерный план того как можно быстро сформировать уверенное усилие при нанесении ударов. Эти ощущения помогут быстро и сильно наносить удары, причиняя существенные повреждения и дающие шанс если не вырубить всех, то откинуть одного двух и освободив место для манёвра скрыться. Хороший метод, но будет малоэффективен без использования других методов самообороны, так что изучайте и готовьтесь.
Получить курс- "Искусство расслабления