Проблемы с самооценкой – это дисбаланс между тем, что с вами происходит, и тем, как все, по-вашему, должно быть.
Признаки низкой самооценки
У вас низкая самооценка, когда вы считаете, что вас не любят, когда вы сомневаетесь в своей адекватности и компетентности. Вы даже можете осознавать, что это не так, но в глубине души все равно сомневаться. Ваше восприятие реальности, таким образом, не совпадает с реальностью.
Со стороны люди с низкой самооценкой могут производить впечатление нерешительных, несчастных, неуверенных, замкнутых. Иногда их считают тихонями, злюками, неудачниками. Они часто оказываются в нездоровых отношениях, склонны к беспокойству, порой не берутся ни за что новое, опасаясь неудачи.
Признаки высокой самооценки
Люди с высокой самооценкой чаще пребывают в состоянии уверенности и принятия, относятся к себе как к ценности, испытывают чувство собственного достоинства.
Они чаще создают здоровые отношения, устойчивы к неудачам и неожиданностям, видят в препятствиях возможности. Не боятся высказывать свое мнение, отстаивают то, во что верят.
Все хорошо, конечно, должно быть в меру. Люди с чрезмерным чувством собственного достоинства кажутся дерзкими, чрезмерными и производят отталкивающее впечатление.
Можно всю жизнь жить с той самооценкой, какая есть, можно ее менять, а это долгий и непредсказуемый процесс, а можно ускорить его и взять под контроль с помощью психолога-консультанта, нарративного практика. Нарративная психология – это новая современная методика, дающая шанс восстановить авторство собственной жизни, перестать быть марионеткой внешних событий, окружающих людей, социума.
Причины низкой самооценки
Низкая самооценка имеет множество причин, вот самые распространенные.
1) Несчастное детство
Самооценка в значительной степени зависит от отношения родителей к ребенку. Если они были критичны, пренебрежительны, жестоки, то у ребенка будет хромать чувство собственного достоинства. Если же в адрес детей часто звучали слова одобрения, принятия, поддержки, то у них сформируется
высокое чувство собственного достоинства.
2) Психологические травмы
Семья – еще не весь опыт ребенка или взрослого. Самооценка может пострадать из-за травмирующих событий, плохого опыта, например, кто-то раскритиковал, сделал или не сделал что-то. Отсюда – вина, стыд, ощущение бесполезности и падение самооценки.
3) Неудачный опыт
Если человек сильно завязан на соревнованиях, целях, достижениях, провалах, победах, если его ожидания и реальность не совпадают, его самооценка снижается.
4) Критическое отношение к себе
Критическое мышление хорошо, когда оно в меру. Бывает, что свою низкую самооценку человек формирует сам, когда он критически к себе относится. Порой человек сам себе придумал и поверил, например, что ему в чем-то не везет.
5) Навязанные убеждения
Коммерческая реклама со всех сторон внушает человеку, что он больной, старый, толстый, неуспешный, слабый, усталый. Загнанный в угол потребитель верит в это и покупает то, что, на первый взгляд, решит его проблему, то есть повысит самооценку.
Чтобы начать работать над повышением самооценки, нужно понять ее причину. Работа с психологом-консультантом, нарративным практиком, ускоряет этот процесс, и результат можно получить уже не первой сессии.
Последствия низкой самооценки
Если у человека низкая самооценка, если ему не хватает чувства собственного достоинства, он часто тревожится, склонен к депрессии, беспокойству, пищевым расстройствам, зависимости.
И, напротив, высокая самооценка позволяет чувствовать большее удовлетворение от жизни, чаще пребывать в состоянии успеха и счастья.
Пути к повышению самооценки
С помощью психолога-консультанта, нарративного практика можно выработать стратегию своего поведения и мышления, которая приведет к повышению самооценки. Одна из технологий называется пересочинением жизни. Психолог задает клиенту специальные вопросы, и уже сама беседа, построенная по определенной схеме, несет в себе терапевтический эффект.