Как овсяные отруби могут вам помочь похудеть? Прежде всего, что такое овсяные отруби? Это внешняя оболочка овсяного зерна. Овсяное зерно наполнено углеводами, а защищающая его оболочка богата волокнами. Вот эти волокна нас особенно интересуют.
Как же эти волокна могут повлиять на вашу тенденцию поправляться?
Во-первых, у этих волокон очень сильное абсорбирующее свойство.
Волокна овсяных отрубей могут впитать в себя объем жидкости в 20 раз превышающий их собственный объем. Если вы съедаете 1 столовую ложку овсяных отрубей с водой, или кофе, или супом. В вашем желудке эта масса увеличится в 20 раз. Столовая ложка - это 15 грамм, в вашем желудке получится масса в 300 грамм. 300 грамм уже могут начать тормозить аппетит.
Таким образом, сначала - насыщение, легкое и быстрое.
Во-вторых, клейкость.
Благодаря своим впитывающим свойствам, овсяные отруби очень липкие.
Когда они попадают в кишечник вперемешку с продуктами питания, которые уже были разбиты на мельчайшие составляющие. В тот момент, когда они готовятся проникнуть в кровь и принести вам свои калории. Овсяные отруби будут их притягивать. Овсяные отруби не могут попасть в кровь, у них нет такой возможности. Они продолжат свою дорогу к выходу, унося с собой драгоценный калорийный трофей.
Каждый раз, когда вы едите овсяные отруби во время приемов пищи, Вы теряете часть принимаемых калорий. Таким образом, обеспечение насыщения и утечка калорий делают овсяные отруби очень интересным для нас продуктом. Именно поэтому я сделал его одной из основ моего метода. Я включил отруби в категорию, которую называю « Боевые продукты ».
Потому что это ударные, новые продукты, которые никогда раньше не использовались в таком качестве, в числе которых я могу назвать конняку. Вы увидите, что конняку очень интересный продукт, а с недавнего времени еще и чиа.
Вот, теперь вы знаете, как и почему овсяные отруби помогут вам похудеть!