Качественный сон не является роскошью. Недавнее исследование Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU), показало, что недостаток сна может сократить продолжительность жизни. Об этом 8 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
Ученые проанализировали обширную национальную базу данных, чтобы выявить тенденции, связанные с продолжительностью жизни. Они сравнили информацию с комплексными данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2019 по 2025 год. Как фактор, влияющий на продолжительность жизни, сон оказался более значимым, чем диета, физическая активность, одиночество.
«Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни. Мы всегда считали сон важным, но это исследование окончательно подтверждает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно», — уточнил автор исследования, доктор философии, доцент Школы сестринского дела и Медицинской школы OHSU Эндрю Макхилл.
Основное внимание в исследовании было уделено анализу данных студентов из Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья при Школе сестринского дела OHSU. Согласно проведенному анализу, недостаток сна влияет на продолжительность жизни сильнее, чем диета и физическая активность. Макхилл уточнил, что интуитивно это понятно и имеет смысл. При этом он отметил, что было удивительно увидеть проявления во всех моделях. Он подчеркнул, что был поражен обнаруженной связью.
Хотя предыдущие исследования показали, что недостаток сна увеличивает риск смертности, эта работа стала первой, которая выявила корреляции между сном и продолжительностью жизни в каждом штате США на протяжении нескольких лет. В рамках исследования CDC определил семь часов как достаточный сон. Исследователи также выявили четкие корреляции каждый год и в большинстве штатов между продолжительностью сна и продолжительностью жизни.
Статистический анализ не углублялся в причины, по которым недостаток сна сокращает продолжительность жизни, однако МакХилл обратил внимание, что сон влияет на сердечно-сосудистое здоровье, иммунную систему и функцию мозга.
«Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну как минимум такое же внимание, как и питанию или физическим упражнениям. Иногда мы думаем о сне как о чём-то, что можно отложить на потом или на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит жизнь», — заключил он.
Medical Xpress 4 декабря сообщил о влиянии спокойного сна на восстановление после черепно-мозговых травм (ЧМТ). Согласно публикации, прерывистый сон при травме головного мозга вызывает потерю фазы быстрого сна и способствует увеличению усталости.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ