«Песенка любви простая. Плачет и зовет». Эти строки из хита Татьяны Булановой, кажется, высечены на подкорке у многих из нас. А следом — откровение, которое многие ошибочно принимают за романтику: «Счастья и боли не тая». Счастье и боль в одном флаконе. Восторг и страдание. Именно эту гремучую смесь наша психика часто и путает с настоящей любовью. Почему?
Смотрите!
Если вы снова и снова выбираете мужчин, после которых нужно «зализывать раны», если их агрессия, ревность и непредсказуемость сначала пьянят, а потом разрушают вас, вы не просто «наступаете на грабли». Вы, как героиня песни, живете по нездоровому сценарию, корни которого почти всегда уходят в детство.
Синдром «Мой ненаглядный»: Почему мы путаем боль со страстью?
Представьте девочку, папа которой мог быть ласковым и добрым, а через мгновение — вспылить и стать холодным. Чтобы заслужить его любовь, нужно было подстраиваться, угадывать настроение, стараться быть «хорошей». Мозг ребенка записал: любовь — это не ровная и спокойная река. Это американские горки, где боль и счастье идут рука об руку.
Об этом в том числе я пишу в книге "Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии", ставшей моим бестселлером.
Повзрослев, мы бессознательно ищем знакомый сценарий. Спокойный, надежный, предсказуемый мужчина кажется «пресным», его любовь — «ненастоящей». Агрессивный и непредсказуемый партнер дает ту самую интенсивность переживаний. Он — тот самый «ненаглядный», который является и источником счастья, и причиной боли. Мы пытаемся его «усмирить своей любовью», надеясь, что в этот раз он станет только источником света. Но это все та же «песенка», и плачет она всегда одинаково.
Что же делать? Время записать новый хит — о любви к себе.
Осознание, что вы живете по лирике из старой песни, — это первый и главный шаг к свободе. Дальше — практическая работа по смене пластинки. Здесь прекрасно помогают методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Совет №1: Поймайте «песенку» на лжи.
Ваши автоматические мысли — это и есть та самая старая пластинка. Когда вы думаете о новом знакомом: «Он такой спокойный… С ним будет скучно, никакой страсти», — остановитесь!
Задание: Заведите Дневник Мыслей. Научитесь практике оспаривания и знайте: этот навык учит мозг оспаривать ложные убеждения и создавать новые, здоровые нейронные связи.
Совет №2: Составьте «Хит-парад здоровых правил».
Вы годами жили по правилам токсичной песни. Пора написать свой собственный чарт, основанный на уважении и безопасности. Сформулируйте для себя четкие, неоспоримые правила. Например: "Мое психическое здоровье и чувство безопасности важнее любых «острых ощущений".
Перечитывайте этот список, когда old school (старый) хит Булановой попытается снова заиграть в вашей голове. Это ваш новый саундтрек.
Вы заслужили любовь, в которой не нужно смешивать счастье и боль, а можно радостно сиять от счастья. Любовь, которая не «плачет и зовет», а поддерживает и вдохновляет. Начните с любви к себе, и ваша жизнь зазвучит на новой, чистой и красивой ноте.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru