Наверняка вам знакома ситуация: купил, открыл, использовал пару раз, две страницы прочитал, один вебинар посмотрел, а потом это превратилось в очередной трофей-пылесборник на полке или на рабочем столе компьютера?
Это может быть всё, что угодно — духи, кремы, одежда, украшения, инструменты, курсы, вебинары, спортивный инвентарь, удочки.
Казалось бы, покупка должна была принести значимую пользу, но вместо сиюминутного дофаминового «пука», не привнесла ничего.
♾️ И в итоге бесконечный круг «надо бы купить что-то новенькое»...
Как и в случае с зависимостями (еда, алкоголь, азартные игры), есть свои "опасные" места и ситуации, где высок риск сорваться.
Вот несколько моих триггерных зон риска, где с высокой долей вероятности, я могу сорваться:
💄Отделы с духами и косметикой. Как только вижу палитру губнушек и слышу легенды про создание ароматов, мозг тут же включает режим "срочно доставай деньги!!".
💻Сайты. Стоит полистать описание новинок, зайти в категории любимых пирамид нот - так и тянет добавить в корзину.
🗣 Рассказы друзей про новые приобретения тоже вызывают тягу. Два дня после этого укрепляю свою психологическую гибкость.
🎓 Рассылка с курсами любимых ВУЗов — это вообще спичка в бензобаке. Читаю описание, и кажется, что этот факультет наконец откроет мне вселенский секрет.
Что я делаю, чтобы не сорваться?
🚫 Стараюсь максимально редко заходить в отделы косметики.
🚫 Отписываюсь от рассылок магазинов с маркетинговыми акциями и призывами.
🚫 Если возникает мысль купить новые духи, подхожу к своей полке с духами. Напоминаю себе, что все эти 10 флаконов когда-то так же сильно притягивали новизной.
🚫 "Приземляю" иллюзию идеальной жизни с новыми... "подставь свое значение", которую рисует мозг. Ведь новинка — это просто красивый пузырёк с ароматной водичкой, который через пару месяцев уже не восхищает.
💬 Что происходит с мозгом в момент покупки?
🤩 Предвкушение. Открывая шелестящую, новенькую упаковку, мы испытываем настоящий кайф. В этот момент кажется, что жизнь сейчас изменится.
💖Выброс дофамина. Мозг радуется новизне, ощущение победы, обладания: "Я добыл! Это моё!".
😢Постепенное угасание интереса через пару дней. А если вы "запойный" шопоголик, то и через 2 часа эйфория уже проходит, а вещь отправляется на полку.
🏇 Поиск нового объекта желания. И цикл повторяется: мозгу снова хочется свежей дозы дофамина.
Как изменить этот цикл?
✅ Отложить покупку хотя бы на 24 часа, а лучше на 2 недели-месяца. Очень часто становится понятно, что вещь не так уж была и нужна.
✅ Переключить внимание. Вместо похода по магазинам заняться чем-то другим: спорт, прогулка, чтение.
✅ Использовать технику «шопинг в своём шкафу/компьютере». Перед тем как покупать новый крем, духи, помаду, книжку, курс, пересмотреть, что уже есть и заняться сначала этим.
✅ Задать себе 4 вопроса:
- Реально ли я буду этим пользоваться, носить более, чем 1-2 дня?
- Чем эта покупка улучшит мою жизнь?
- Что случится, если я её не куплю?
- Это действительно необходимая вещь или желание снять дискомфорт без очередной новинки?
✅ Запланировать бюджет на покупки. Выделяете посильную сумму и в рамках неё можно 2-3 р в мес. баловать себя.
Иначе получится как с едой - если постоянные запреты, то обязательно будут запойные срывы.
✅ Если эти методы не помогают, то велком на консультацию к аддиктологу, разбираться в причине ослабления силы воли и невыдерживания дискомфорта.
Импульсивные покупки — это не просто траты, а психологическая привычка избегать какие-то неприятные эмоции, реальность.
Но, если понять механизмы, которые управляют системой вознаграждения мозга, то можно научиться выходить из этого замкнутого круга.
И тогда в шкафу станет меньше бесполезных вещей, а в кошельке — больше денег.
А главное, в жизни появится ощущение контроля, а не бесконечной гонки за новыми "желаниями".
Поделитесь, как у вас обстоят дела?
💯 У меня все разумно и по делу
🙈 Постоянно что-то лишнее покупаю
😢 В кредитах/долгах - как в шелках
🤷🏼♀️ Покупал бы, да не на что
🤓 Бывает по-разному, но в целом ок
Автор: Варфоломеева Светлана Васильевна
Психолог, Переедание пищевая зависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru