Насколько вы чувствуете собственную ценность?
Изображение от freepik
Конечно, если мы чувствуем, что нас ценят, это оказывает на нас положительное влияние. Но чувство собственной ценности как внутренней опоры - важно иметь, а если оно неустойчиво - укреплять. Истиння ценность исходит изнутри.
- Один человек может беспокоиться о том, чтобы набрать вес или похудеть и связывать собственную ценность со своим весом
- Другой может чувствовать угрозу из-за возможной неуспеваемости в институте
- Третий может чувствовать падение самооценки после любой небольшой ошибки или неудачи.
- Четвёртый может ощущать низкую самооценку из за количества денег, машины, дома, квартиры, статуса
Вы чувствуете свою ценность через зеркало оценок других людей в ваш адрес? Возможно они все еще смотрят на вас? Возможно это ваш партнёр с которым вы расстались? Чьи оценивающие взгляды вы ощущаете на себе?
Этот опыт может разъедать самооценку на очень глубоком уровне.
Изображение от freepik
Не стоит попадать в эту ловушку зависимости от мнения окружающих о себе. Настоящая ценность и уверенность приходят изнутри каждого из нас, но если необходимо, нужно обратиться к психологу.
Давайте поищем путь к разжиганию этого чувства внутренней ценности:
- Вы можете осмелиться быть уязвимыми и рассказывать окружающим что-то о себе. Умение слушать, чувство юмора - все это ценные качества, которые делают вас уникальным человеком.
- Вы можете предлагать поддержку, но вы также сами можете просить о помощи.
Если у вас есть недостатки в этом вопросе - вы можете поработать над совершенствованием своих над коммуникативных навыков самостоятельно или со специалистом.
Вы можете выражать признательность за что-то дома и на работе. Например - «Я показываю тебе, насколько ты ценен/ценна для меня, а ты показываешь это мне».
Исследования показывают, что это в огромной степени способствует качеству отношений и особенно в парах.
Важно выражать свое уважение прямо на словах. Вы можете привести конкретные примеры, например:
- Спасибо, что вчера мне погладила рубашку..
- Ты всегда меня так смешишь..
Изображение от freepik
Главное, чтобы вы говорили, а не просто думали. Иначе откуда окружающие смогут узнать как вы их цените или уважаете? А там и до взаимности недалеко:)
Коммуникативные навыки важны и на работе, в коллективе. Поэтому говорите своим коллегам, что вы их цените и почему
- Сфокусируйтесь на своих достоинствах (часто бывает что происходит наоборот). Запишите свои достоинства в дневник, записывайте все, даже самые незначительные на ваш взгляд
- Важно обратить внимание на границы и установить здоровые границы с окружающими
- Уметь говорить нет, когда вы не хотите что-то делать
- Простите себя за ошибки, похвалите себя за успехи, и помните, что вы ценны сами по себе - независимо от ваших достижений - скажите себе "Я ценю себя просто так, за то что я есть"
- Проявите активность в своей жизни.Найдите то, что вам действительно нравится, и посвящайте этому время и энергию. Это может быть хобби, волонтерская деятельность, общение с друзьями или работа, которая приносит вам удовлетворение. Активное участие в жизни помогает вам чувствовать себя значимым и востребованным, что положительно влияет на самооценку.
Если низкая самооценка влияет на вашу жизнь, мешают строить вам близкие отношения или проявлять себя в социуме, обращайтесь за помощью к специалисту - ищите путь к собственной ценности.
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, КПТ Гипноз Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru