Кризис может быть продуктивным состоянием. Вам просто нужно убрать послевкусие катастрофы. Макс Фриш
Вы переживаете глубокий личностный кризис? И подозревает у себя посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР?
У вас - перепады настроения? Приступы агрессии? Вы просыпаетесь среди ночи несколько раз? Вам снятся кошмары?
Люди, которым приходится пережить экстремальные кризисные ситуации, поначалу испытывают шок и зачастую опустошены.
- Но со временем ситуация меняется: большинство пострадавших не только обретают смелость смотреть в лицо жизни при выходе из кризиса, но даже находят свое существование лучше, богаче и жизнь приносит им больше удовлетворения.
Тот факт, что люди могут выйти более сильными из кризисов, также убедительно демонстрируют психологические данные о так называемом посттравматическом росте.
- Подведите итоги, наведите порядок
Посттравматический рост после болезненных переживаний, кризисов и трудных жизненных этапов означает серию позитивных и исцеляющих изменений
К ним относятся:
- ваша личность
- система ценностей
- ваше мировоззрение
Посттравматический рост означает создание нового понимания вещей. Это возможно, потому что боль и горе обращают ваше внимание внутрь себя и позволяют вам подвести итоги и создать порядок.
– Во-первых, нужно научиться мириться с тем фактом, что жизнь неопределенна.
- Потери любого рода являются его естественной частью. Не позволять себе быть запуганным и парализованным этим осознанием — большой шаг к позитивному преодолению трудностей.
– Во-вторых, это требует эмоционального самоосмысления и рефлексии.
Более конкретно: посттравматический рост предполагает сознательное обращение со своими эмоциями и их фундаментальное понимание.
- Почему я чувствую гнев сегодня?
- Почему мне грустно на следующий день?
- И почему снова я чувствую свою беспомощность?
- Чтобы пережить посттравматический рост, необходимо разобраться с болезненными эмоциональными горками и задуматься над ними.
– В-третьих, вам также необходимо осознать, что вы несете ответственность за себя, свои действия и свою жизнь.
- Но в кризисных ситуациях вы можете думать, что внешние факторы имеют решающее значение, а вы уязвимы и слабы.
- Вы легко можете приходить к выводу, что являетесь жертвами несправедливых событий. Это может омрачить ваше представление о вашей независимости.
Чтобы достичь посттравматического роста, важно преодолеть восприятие себя как жертвы.
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru