Согласитесь, сложно безусловно принимать свою внешность, своё тело в наши годы. С глянцевых обложек на нас смотрят отретушированные идеалы, в социальных сетях с фото улыбаются обработанные компьютерными программами люди, даже живой сторис (эфир) приукрашен фильтрами. И подчас у нас может сложиться впечатление: «Я плохо выгляжу». Особенно, если в детско-подростковом возрасте мы слышали уничижительные «комплименты» нашей внешности от значимых взрослых. Как себе помочь?
Смотрите!
Конечно, через работу с психологом стоит научиться принимать (любить) себя безусловно. Проработав унижающие установки, полученные от окружающих. Эти установки (мысли, идеи) в большинстве своём обман, в который мы верим. Верим в силу привычки.
Например, одна моя клиентка (разрешение на публикацию получено) слышала от мамы: «Ты страшная, некрасивая». Как девочке, взрослевшей в абьюзивных отношениях, взглянуть на себя без негативного фильтра? Где взять уверенность, что она не хуже других? Поработав с установками и, если вправду есть избыточный вес, внести изменения в меню, добавить физическую бережную активность.
А также (в чём и будет помощь психолога в данной статье) важно посмотреть на реальных людей без прикрас. Без фотошопа, фильтров, грима, укладки. Провести, словами когнитивно-поведенческого психолога, «поведенческий эксперимент». Сходить в общественную баню!
Если нет противопоказаний по медицинской части, баня сама по себе с её паром, контрастным душем, согревающим расслаблением помогает снизить уровень стресса. Если ещё и с пихтовым маслом в умеренном количестве, то дыханию помощь. А плюс посещение общественной бани открывает глаза на реальных людей.
Я сам традиционно посещаю парилку. Там не до приукрашивания, когда раскрасневшееся лицо, тело. Там естество во всей своей первозданности. Никакая косметика не сохранит секреты. Всё, как на ладони: отвисшая кожа, животики, довольные от расслабления паром румяные лица.
В мире глянцевого вранья общественная баня покажет, что люди вокруг не идеальны (в физическом плане). Поэтому, если мозг настойчиво твердит «Вокруг все красивые, только ты на сдачу», проведите эксперимент. Окунитесь в реальность (и, если нет противопоказаний, в ледяную купель после парилки). Тогда помощь психолога в проработке ваших заблуждений о вашей «некрасивости» пойдёт энергичнее (как разгорячённая кровь после дубового с пихтой веничка).
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru