Схема-терапия - это эффективный метод психотерапии, разработанный для помощи людям с расстройствами личности и другими сложными психологическими проблемами.
Он основан на идее, что наши ранние жизненные переживания, особенно те, которые связаны с нашими отношениями с близкими людьми, формируют в нас глубоко укорененные убеждения о себе, других и мире.
Эти убеждения, известные как схемы, продолжают влиять на наше восприятие мира и наши реакции на него даже во взрослом возрасте.
Как схема-терапия работает?
Схема-терапия работает, помогая людям осознавать свои схемы, понимать, как они влияют на их жизнь, и разрабатывать более здоровые способы реагирования на различные ситуации. Этот процесс включает в себя:
- Идентификация ваших схем.
- Понимание того, как ваши схемы влияют на ваши мысли, чувства и поведение.
- Развитие более здоровых способов реагирования на различные ситуации.
- Изменение ваших схем с помощью когнитивных, поведенческих и эмоциональных техник.
Преимущества схема-терапии
Схема-терапия имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами психотерапии, в том числе:
- Она эффективна в лечении широкого спектра психологических проблем, включая расстройства личности, депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство.
- Она помогает людям изменить свои глубинные убеждения, а не просто симптомы.
- Она ориентирована на долгосрочные изменения, а не на краткосрочные улучшения.
- Она подходит как для индивидуальной терапии.
Например если в детстве родители вас бросали, то у вас есть схема покинутости.
- Фактически, ранняя дезадаптивная схема является механизмом восприятия действительности, который формируется в детском возрасте и оказывает влияние на поведение человека в течение всей жизни.
Если вы боретесь с психологическими проблемами, которые влияют на вашу жизнь, схема-терапия может быть эффективным методом лечения.
Поговорите со своим психологом или психотерапевтом, чтобы узнать больше об этом методе и о том, подходит ли он вам.
Автор: Татьяна Сенецкая
Психолог, Схема-терапия ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru