Немного истории
Тема моей дипломной работы на факультете клинической психологии была «Психологическое насилие в паре», модный сегодня термин «абьюз» в те времена ещё не был так популярен, однако меня, как психолога-исследователя, уже тогда волновала тема поиска причин конфликтов в отношениях мужчины и женщины. В рамках моей дипломной работы использовались различные методики, в том числе теория о стратегиях поведения в конфликтных ситуациях, наглядную схему о поиске конструктивного способа договориться с партнером я часто применяю и в рамках консультаций с клиентами до сих пор (Смотрите ниже).
Поделюсь несколькими важными клиентскими «инсайтами».
Приспособление
В рамках противостояния абьюзивным отношениям мы часто слышим: либо принимай, либо уходи, однако важно не путать принятие и приспособление. «Приспособление» предполагает вынужденность согласиться с чужой позиций, чаще всего из страха потерять данные отношения или испытать отвержение партнером. «Принятие» означает, что внутри вас нет никакой борьбы, что вы поняли и разделяете позицию другой стороны, и выбранный путь уже не вызывает прежнего напряжения.
Уклонение
Вариант «уйти» из отношений зачастую может превратиться в уклонение, в основе которого сложность отстаивать свою позицию, неумение открыто заявлять о своих потребностях, страх обсуждать и сложность прислушиваться к желаниям другого. Если в отношениях не получается договориться и принятие недостижимо, вариант завершения контакта вполне возможен, не всякий конфликт можно решить, многое зависит от взаимного желания сторон, однако готовность не уклоняться от переговоров уже залог возможного их успеха. Уклонение зачастую накапливает негатив, если проблема замалчивается, в самом жестком варианте – уклонение переходит в молчаливый уход без попытки попробовать обсудить сложившийся конфликт.
Конфронтация
Конфронтация традиционно относится к формату доминирующего поведения, однако лучше не спешите с выводами о том, кто главный абьюзер в паре. Иногда физическое насилие один из партнеров применяет в ответ на длительное психологическое насилие, в основе которого могут быть токсичные замечания, саркастические шутки, прямые обвинения в несостоятельности или оскорбления личности. Исследуя особенности конфронтации, как стратегии, важно понимать, что зачастую очень яростное заявление о своих потребностях в формате претензии к другому человеку уже переходит границу создания своего комфорта, и в определенном смысле становится навязыванием своей точки зрения. Когда вы «выбираете себя», посмотрите внимательно, насколько вы создаете свой комфорт сами или требуете чего-то от мира? Зачастую в конфронтацию мы переходим на этапе, когда больше нет сил терпеть и приспосабливаться, но вспомните, ведь выбор терпеть был сделан также именно нами?
Компромисс
Компромисс – это когда всем «плохо». Достаточно распространено заблуждение о том, что компромисс должен удовлетворить потребности обеих сторон, это не совсем так, компромиссное решение предполагает, что лишь частично удовлетворяются интересы каждой стороны, в этом варианте вроде бы все получили немного желаемого, но глобально каждый не совсем рад исходу переговоров.
Сотрудничество
Самым конструктивным способом решения спора является сотрудничество, оно редко достигается в связи с тем, что стороны конфликта зачастую стремятся уделить больше внимания либо своим интересам, либо согласиться с условиями противоположной стороны. Умение приходить к сотрудничеству является качеством зрелой личности, способной донести важность своих желаний, осознавая значимость потребностей другой стороны.
В ходе жизни каждый человек использует все стратегии поведения в конфликте, в определенных ситуациях полезной может оказаться любая из них, главный вопрос эффективного подбора стратегии и готовность нести ответственность за последствия данного выбора.
Если появились вопросы или кейсы для обсуждения, буду рада обсудить подробнее в рамках онлайн-консультации, запись в ЛС.
Подробности о формате работы на консультациях можно найти на моем сайте http://butnina.tilda.ws/
Автор: Бутнина Наталия Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru