Я часто использую в своей работе разные модели НЛП, ведь они содержат в себе опыт успешных психотерапевтов.
Сегодня предлагаю сделать обзор 5 -ти популярных техник, которые помогут вам изменить свою жизнь и быстрее добиться долгожданных результатов.
1. Пирамида логических уровней Роберта Дилтса - это один из классических инструментов НЛП.
Благодаря этой модели можно проанализировать свой внутренний мир, буквально разложив его по полочкам.
После правильно заданных себе вопросов, человек начинает понимать: кто он, какими убеждениями, ценностями и способностями обладает? На каком уровне развития сейчас находится и что мешает добиться желаемого?
Пирамиду Дилтса можно использовать в любой области вашей жизни, от бизнес - планирования до духовного развития. Также, с ее помощью, можно быстро провести психологический анализ любой проблемы, и понять на какой уровень стоит воздействовать, чтобы решить задачу максимально быстро.
После того как вы подробно проанализируете свои уровни восприятия, будет полезно поставить новые цели. Поэтому следующая техника будет про планирование.
2. В НЛП для грамотного планирования целей используют технику ХСР (хорошо сформулированный результат).
В этой технике очень четко прописываются критерии, которые необходимо соблюдать для быстрого и понятного достижения цели:
- Сначала формулируем цель позитивно и в настоящем времени. Определяем временные рамки и контекст.
- Убеждаемся, что цель проверяема сенсорно. Т.е вы должны точно знать, что будете видеть, слышать, чувствовать, когда ее достигните.
- Проходим экологическую проверку и отвечаем на вопрос: что изменится в моей жизни, когда я достигну цели?
На этом этапе стоит отследить внутренние и внешние протесты, т.е. есть ли у вас ограничивающие установки, которые могут помешать? Или как достижение цели повлияет на вашу семью, работу, общество, и т.д.
3. Третья очень полезная техника - это изменение ограничивающих убеждений.
Пройдясь по логическим уровням и поставив цели вы можете обнаружить, что у вас есть установки, которые очень сильно мешают жить так как хочется. Эти убеждения могут быть про личную жизнь, деньги, дружбу, карьеру…
Ограничивающими их называют потому, что они ставят нас в рамки, за пределы которых порой очень сложно выйти. Но это возможно, если хорошенько поработать.
4. Креативная стратегия Уолта Диснея - это еще одна классическая и универсальная модель НЛП, которую можно использовать для абсолютно разных целей.
Ее можно и нужно применять в совершенно разных областях своей жизни, особенно если вы задумали воплотить в реальность что-то новое.
Техника поможет вам посмотреть на проект из трех разных состояний: мечтателя, реалиста и критика. Именно такое мышление помогало знаменитому мультипликатору творить свои шедевры.
5. Если у вас есть поведенческие привычки, которые сильно тормозят вас в развитии, то сделайте технику «Генератор нового поведения».
Еще ее часто делают тогда, когда что-то не хочется или не нравится делать, но вы точно знаете, что это пойдет на пользу.
Например:
- предстоящий ремонт в квартире
- регулярное медицинское обследование
- перспективный проект, запланированный еще год назад
- спортивные тренировки, полезное питание
- защита диссертации, написание отчета, и т.д.
Когда вы изучите и внедрите в свою жизнь эти несложные и полезные техники НЛП, вам будет в разы легче справиться с любой надоевшей проблемой или быстрее прийти к цели.
#психолог_че
Автор: Черкасова Екатерина Михайловна
Психолог, Гипнолог-регрессолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru