Комфортный сон, который оздоравливает и идет только во благо, — сложнокомпонентное состояние. Добиться его бывает трудно — надо соблюдать полную темноту в комнате, не перетруждаться перед отходом в постель, отказаться от гаджетов, не нервничать. Кроме того, важное значение имеет и то, в чем человек спит. Традиционно для сна выбирают пижамы. Но специалисты в последнее время все чаще отмечают, что лучше спать полностью раздетым. Почему — aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Основное, что надо понимать — человеку должно быть, в первую очередь, комфортно во время сна. Если же ему без одежды спится не очень хорошо, то не надо себя заставлять.
При этом, действительно, последние исследования, в том числе проведенные в России, показывают, что стоит спать нагишом. В первую очередь, это связано с кожей — именно с ней тесно завязано как психическое, так и физиологическое состояние человека.
В исследованиях отмечается — когда мы спим раздетыми, это усиливает чувство близости, физического и эмоционального благополучия. Есть исследование, в котором показано, что те, кто спит обнаженным и больше времени во сне проводит без одежды, имеют более высокую самооценку. Почему так происходит? Дело в том, что нагота даже метафорически способствует тому, что когда мы ложимся в кровать, то снимаем с себя броню, психологические протезы, наша психика что-то отпускает, убирает ложные представления о себе, мы избавляемся от установок, что чего-то надо стыдиться, от чего-то прятаться. И это хорошо влияет и на физическое, и на эмоциональное состояние человека.
Есть и такой нюанс, как контакт кожа к коже. Исследования показывают, что те пары, которые спят обнаженными, более счастливы в отношениях. Ведь такой контакт способствует выработке окситоцина (гормон привязанности). Это возвращает нас подсознательно к моменту рождения, когда мы контактируем с матерью кожа к коже, кормлению грудью — в эти моменты такой гормон также активно вырабатывается. Этот гормон еще называется гормоном любви и счастья, он влияет на наши эмоции и социальное поведение, межличностные контакты, чувство доверия, непринужденности. Окситоцин, как отмечают ученые, снижает уровень тревоги и стресса и даже понижает артериальное давление. Недавно, около полугода назад, начали появляться исследования, что у тех людей, которые спят нагими, меньше риск повышения давления и даже развития сахарного диабета 2-го типа.
Также спать без одежды полезно для регулирования температуры тела — она более низкая, мы не перегреваемся. А еще это помогает достигать фазы глубокого сна лучше и эффективнее, сон становится более качественным, человек же чувствует себя здоровее. Отдельная польза есть с точки зрения инфекций — у мужчин половая система должна не перегреваться, чтобы лучше функционировать. У женщин это тоже позволяет ничего не передавливать и не пережимать, а также обеспечивать профилактику грибковых инфекций.
Фактически сон голышом — это умение показать себе, что я доверяю миру, все в порядке, я нормально переношу незащищенность и я доверяю себе. При этом, если человек не хочет раздеваться перед тем, как лечь в постель, это, с одной стороны, может быть вопрос личных привычек, а с другой — указывает на повышенную тревожность и нарушение стиля привязанности.