Мне вопросы о питании часто задают. Но я все как-то не чувствую себя в праве писать на эту тему. Мне очень не хотелось бы, чтобы кто-то воспринял мой рассказ, как набор рекомендаций. Поэтому давайте договоримся на берегу:
1. Я не врач. Я никогда этому не училась. Опираюсь только на свои ощущения и несу ответственность за себя в полной мере. Если косячу, огребаю от организма и не жужжу 😁
2. Я искренне полагаю, что у каждого из нас есть свой рацион и своя система питания, подходящая только нам. Поэтому мне не интересно читать чужие меню и тарелочки. Если только в качестве идеи отдельных блюд. Что-то подсмотреть. Ни один из испробованных "умных" рационов от признанных гуру похудения мне не подошел. Мгновенно срываюсь. Попытки воспользоваться готовым меню совершала многократно, безуспешно.
3. Я все время корректирую и изменяю свое меню. Дискомфорт и голод для меня критичны. Поэтому ориентироваться на меня бессмысленно.
4. У меня инсулинорезистентность. Это важный аспект. Я пью таблетки с метформином, и исключение углеводов для меня необходимость и медицинская рекомендация. Это не обязательно и у вас так. Здоровое питание подразумевает все-таки, что углеводы поступают в организм в достаточном кол-ве. Вопрос только в каком виде они поступают в ваш организм, в виде быстрых , или медленных углей.
5. Воспринимайте все, что я напишу дальше, не как рекомендацию и призыв к действию, а как художественный "свист" одной худеющеей 😁
6. Последнее. Помните что у меня РПП. Это тоже привело меня к серьезной деформации. И я теперь вынуждена корректировать питание с очень внимательной оглядкой на психику и ментальные проблемы.
Итак начну с самого-самого начала.
"Сесть на диету" это самое сложное! Это каждый худеющий подтвердит. Я не исключение.
15 взвесилась, поревела, пожрала весь остаток дня и всю ночь. 16 встала с установкой - а теперь худеем! И не тут то было 😁 Мотивации ноль целых, ноль десятых... Налила себе пустого чая и пригорюнилась. Хорошо было накануне в эмоциях и растрепанных чувствах, пожирая остатки торта и шпикачки, обещать себе, что завтра на диету! Утром все видится по-другому, запал и энтузиазм уменьшаются с каждой секундой, а жрать хочется все больше.
У вас как диеты обычно стартуют? У меня до этого стандартно - утром встала и бросилась есть то, что обычно даже в твой холодильник не попадет. Отбраковывается на этапе магазина 😁 Поэтому, к "великому началу" принято готовиться заранее. Накануне покупаешь себе всякую несъедобную дрянь, чтобы за завтраком уже было неповадно смотреть на привычные вещи. И с первой минуты пробуждения у меня обычно портилось настроение, потому что я точно знала, что денек мне предстоит тот еще, а потом еще такой же, а потом еще, и так пока сил и терпения хватит.
Я сидела и отстраненно смотрела на всю ситуацию, пытаясь придумать, как мне быть. Я прекрасно понимала, что даже ценой жизни я не готова снова влачить полуголодную жизнь.
В активе у меня были:
а) 188 кг чистого веса
б) инсулинорезистентность и необходимость начать принимать таблетки, прописанные мне очень давно, но на которые я благополучно забила.
в) постоянный голод, 24 часа в сутки. Потому что смотри пункт выше, для его усмирения мне надо было принимать те самые таблетки 😁
г) ну и важное дополнение, еда была моим единственным антидепрессантом и развлечением.
д) я почти не могла ходить
И чтобы вы в такой ситуации себе прописали? Какие правила? Какую диету?
Поэтому я решила, что может еще и не время, надо получше подготовиться. Закупить продуктов. Купить, наконец, чертовы таблетки, начать их принимать. Глядишь, и правда как-то меньше будет хотеться есть. Сказано-сделано. Прямо тут же заказала доставку таблеток. А пока их мне несли, я начала изучать интернет и читать отзывы бывалых. И из закромов памяти у меня выплыло, что врач предупреждала, что с ними нельзя есть сладкое, да и вообще в целом углеводы нежелательно, потому что заработаешь бесконечное расстройство желудка. Метформин имеет эту особенность 😁 Очень он углеводы не уважает 🤪
Задумалась на пару минут, а потом ожила, и даже повеселела.
- Я откажусь от всего где есть сахар, а остальное буду есть в любом кол-ве! - осенило меня. - Не оголодаю точно, без сахара не так то трудно прожить! И вроде на диете, и в тоже время ем, что хочу! Полно продуктов без сахара! И отличных, надо сказать, продуктов!
Жизнь сразу наладилась 😁 Я повеселела. Достала из холодильника все запасы продуктов без сахара. Накрыла себе поляну. Курьера с таблетками встречала уже в прекрасном расположении духа, жуя бутерброд с копченой колбасой и сыром. 😁
Забегая вперед скажу, что сахар я и правда с тех пор так и не ела, ни разу. Если только он случайно попадал ко мне в тарелку в ресторанах, как приправа в соусе.
Вот так выглядел мой старт. Целый стол еды, которую и здоровому то человеку есть не рекомендуется, а что уж говорить о 188-киллограммовом 😁 Но на этом столе не было ничего с сахаром. Эпицентром "праздничного" застолья, я назначила большую коробку таблеток. И, поедая всякие вредности, внимательно читала инструкцию по применению к препарату, который мне предстояло принимать. 😁
Если вас устроит такой формат, то продолжение следует... Мне этот процесс быстро не описать. Это многотомник взлетов и падений 😁
