Многие из нас склонны быть строгими к себе и концентрироваться на своих недостатках и ошибках, а не на достоинствах и достижениях. Однако исследования показали, что самоободрение и самовосхваление могут иметь значительные преимущества для нашего психического здоровья и благополучия. И вот почему:
Во-первых, это помогает повысить нашу самооценку и уверенность в себе. Когда мы признаем свои сильные стороны и достижения, мы с большей вероятностью поверим в себя и свои способности. Это может помочь нам принимать новые вызовы и добиваться своих целей с большей уверенностью и решимостью.
Во-вторых, это помогает бороться с негативными высказываниями о себе и неуверенностью в себе. Когда мы строги к себе, мы можем создать негативный цикл мыслей и эмоций, который трудно разорвать. Намеренно концентрируясь на позитивных аспектах себя, мы можем прервать этот цикл и воспитать более позитивный образ мыслей.
В-третьих, это может помочь уменьшить стресс и улучшить наше общее психическое здоровье. Когда мы добрее к себе, мы реже испытываем чувство тревоги, депрессии или подавленности. Культивируя позитивный и поддерживающий внутренний диалог, мы можем повысить свою устойчивость и эффективнее справляться с жизненными трудностями.
Как же мы можем чаще поощрять и хвалить себя? Вот несколько советов:
Практикуйте самосострадание. Это подразумевает отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, с какой мы бы отнеслись к хорошему другу. Когда мы совершаем ошибки или сталкиваемся с неудачами, важно ответить добром и пониманием, а не критикой или осуждением.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. У каждого из нас есть уникальные сильные стороны и таланты, но мы часто игнорируем их в пользу наших слабостей и недостатков. Уделите время размышлениям о своих сильных сторонах и составьте их список. Когда вы чувствуете себя подавленным или боретесь с неуверенностью в себе, обратитесь к этому списку, чтобы вспомнить о своих положительных качествах.
Отмечайте свои достижения. Важно признавать и отмечать свои достижения, какими бы незначительными они ни казались. Найдите время, чтобы подумать о своих достижениях, и похвалите себя за усердную работу и преданность делу.
Используйте позитивную саморекламу. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой, и постарайтесь заменить негативные высказывания о себе на позитивные аффирмации. Например, вместо того чтобы говорить: "Я не могу этого сделать", попробуйте сказать: "Я способный и компетентный, и я смогу с этим справиться".
Окружите себя позитивным влиянием. Люди, с которыми мы проводим время, могут оказать значительное влияние на нашу самооценку и уверенность в себе. Окружите себя людьми, которые поддерживают и ободряют, и ограничьте свое воздействие негативных факторов.
Заботьтесь о себе. Это важный аспект. Когда мы заботимся о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье, мы даем себе понять, что достойны любви и заботы.
Следует отметить, что самовосхваление и самопохвала являются мощными инструментами для улучшения нашего психического здоровья и благополучия. Практикуя сострадание к себе, фокусируясь на своих сильных сторонах, празднуя свои достижения, используя позитивную саморекламу, окружая себя позитивным влиянием и заботясь о себе, мы можем культивировать более позитивный и поддерживающий внутренний диалог. Помните, что вы достойны любви и поддержки, и в ваших силах создать более позитивные отношения с самим собой. И это поможет вашим отношениям с партнером, друзьями, родственниками, коллегами, в общем, пригодится в жизни.
🆘Обращайтесь за помощью, задавайте вопросы 👇🏻
💬 в комментариях
✍🏻 в Телеграм https://t.me/fampsytmbot
✉️ на e-mail fampsytm@yandex.ru
🌐 через сайт http://www.fampsytm.ru