10,3 тыс подписчиков
ЗАЧАМ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ?
Очень много споров вокруг данного движения. Как правило представители старой школы железного спорта в большенства своём выступают "за" это хард-корное упражнения, считая его чуть ли не основой. В свою очередь современный тренинг выступает "против" , считая упражнение травмоопасным и не оправданным.
Как бы там не было, всё же хотелось осветить положительные стороны становой тяги.
- Сразу нужно подметить, что это упражнение популярно у представителей различных видов спорта. Если не говорить о рауэрлифтерах, бодибилдерах и тяжелоатлетах, то становая популярна даже у футболистов и бегунов. Всё дело в том, что в нём участвуют многие мышечные группы - либо в понятии веса, либо в стабилизации положения тела.
- В упражнении участвуют активно: квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодицы, мышцы-разгибатели позвоночника, широчайшие и круглые мышцы спины. Ещё огромный ряд мышц выступает в качестве стабилизаторов: трапециевидные, пресс, мышцы рук и др. Конечно на такое мышечное комплексное напряжение организм вынужден отвечать мощным анаболическим откликом.
- А освоив правильную технику в тяге - вы убережёте себя от травм в повседневной жизни. Если вам придётся поднять с пола тяжёлый предмет - вы не надорвёте спину, так как будете двигаться по правильной траектории.
- Также становая тяга улучшает силовые показатели в других упражнениях. Так как развивает силу. Максимально поднятый вес в этом движении можно считать показателем вашей абсолютной силы. Ещё в каменном веке при помощи тяги определяли силу охотников, правда в качестве снаряда использовались камень или бревно.
- В наше время рекорд в становой тяге без экипировки принадлежит Бенедикту Магнуссону - 460 кг. А каков ваш личный рекорд в этом упражнении? 💪
1 минута
12 сентября 2022
1380 читали