Нас с детства учат, что нужно следить за своим телом. Что его естественные запахи, формы и процессы должны контролироваться. Но мы со временем, иногда, начинаем забывать про это, не уважаем и не слушаем свое тело. Стоит это изменить! Ведь, как говорится, «встречают по одежке…», то есть можно сказать, что встречают по нашему виду, нашему телу, нашей внешности.
Вот несколько мудрых практических советов, как принять себя, как принять свое тело.
Составьте список того, что в вашей жизни является трудным, болезненным, радостным, приятным…
И по мере того, как на листе появляется больше записей, обращайте внимание на впечатления, исходящие от вашего тела. Как вы дышите? Какая у вас частота пульса? Где короткое замыкание и где приятное тепло? Обратите внимание на то, что происходит с телом, просто вспомнив определенные события или людей. Или при звуке определенных слов.
Как вы чувствуете свое тело?
Устали ли какие-нибудь части? Болят? Онемели? Вам хочется плакать? Есть ли у вас какие-то части тела, которые хотят плакать даже без уважительной причины? Вы где-нибудь чувствуете вибрацию? Или, может быть, некоторые из них вибрируют от взрывной энергии?
Вы знаете, как принять свою внешность?
Каково ваше представление о себе? Вы считаете себя толстой, худой, слишком толстой, слишком худой или нормальной? Что это вообще значит для вас "нормально"? Многочисленные исследования показывают, что после многих лет постоянного недовольства своим телом у женщин складывается нереалистичное представление о себе.
Они проявляются, в том числе, в том факте, что женщины переоценивают свой размер, то есть кажутся толще и крупнее, чем есть на самом деле. Также подумайте, извиняетесь ли вы перед окружающими за то, как вы выглядите.
Обратите внимание на то, что вы говорите своему телу
Начните с наблюдения за тем, что происходит, когда вы видите свое отражение в зеркале утром. Критикуете ли вы себя мысленно (или вслух) за волосы, кожу, руки или ноги? Психологи советуют, написать на листке фразу: «Я принимаю себя безоговорочно», а затем приклейте листок на зеркало и произносите ее вслух дважды в день, глядя на себя.
Делайте это в течение 30 дней и вы узнаете, сколько внутренних критиков живет в вас. Стоит дать им имена и относиться к ним как к довольно забавным людям, с которыми совсем не нужно считаться. Более того, мы можем даже сказать им, чтобы они замолчали. Или потешайтесь над ними, до того момента, пока они не потеряют над вами власть и не уйдут.
Обратите внимание на ежедневные потребности вашего тела
Оно голодно? Ему нужно в туалет? Ваша обувь жмет, и вы хотите ее снять? Теперь обратите внимание на то, удовлетворяете ли вы эти потребности сразу или просто преуменьшаете их значение. Или, может быть, вы постоянно игнорируете желания своего тела, как будто наказываете его за то, что оно есть ...
Обратите внимание на то, что боится ваше тело
Может быть, вы боитесь трогать свою грудь из-за страха, что найдете в ней шишки? Или вас не интересуют ваши интимные места из-за страха, что вас сочтут вульгарной или неприличной? Вместо этого тщательно изучите анатомию своего тела и научитесь прикасаться к нему с уважением и любовью. Научитесь принимать свое тело.
Есть ли части тела, от которых вы отказались?
Может быть, какие-то для вас неприемлемы? Массивные бедра? Большой живот? Короткие пальцы? Заметили, пропускаете ли вы их во время утреннего или вечернего туалета, или быстро обходите их во время душа? Они являются частью вашего тела, которое также является частью вас самих. Постарайтесь проявить к ним заботу, нежность и внимание, и вы увидите, как их образ в вашей голове начинает постепенно меняться.
Влияние эмоций на телесные ощущения
Когда вы испытываете такие телесные ощущения, как боль в спине, голове и животе, подумайте, можете ли вы определить эмоциональную ситуацию, которая их вызвала
Очень часто телесные недуги возникают из-за эмоций, которые мы не можем или не хотим испытывать напрямую. Например, частая боль в шее может быть связана с чрезмерным перфекционизмом и чрезмерной ответственностью. Отмечено, что боли в плече у женщин часто возникают из-за длительного беспокойства и стресса.
Регулярно стойте перед зеркалом и благодарите свое тело за все, что оно для вас делает
Помните, что 90 процентов телесных функций происходят без вашего сознательного участия. Например, что заставляет ваше сердце биться? Или что переваривает пищу? Как залечиваются раны, если вы порежетесь или ударите себя? Кто велит вашим ушам слушать красивую музыку или вашим глазам смотреть на закат?
Ваше тело делает это само, потому что оно просто заботится о вас. Признайте, что ваше тело - это чудо, а его естественное состояние - здоровье и радость.
Поймите, что совершенно естественно хотеть то, что общество считает «идеальным телом»
Это происходит в нас само по себе, мы не можем это контролировать. Но вы можете контролировать то, что вы делаете с этим желанием. Вы позволяете этому влиять на вашу жизнь и ваше удовлетворение собой? Часто ли это заставляет вас задавать себе вопросы: как принять себя, как принять свою внешность?
Любите свое тело
Если вы не уважаете, не любите и не заботитесь о своем теле, никто другой не сделает этого, никто не сможет этого сделать. Осознайте, что мысли и убеждения о себе посылают в мир сигналы, которые могут ощутить другие.
В этом вам поможет следующее упражнение: представьте себе огромное зеркало в небе над вами. На зеркале с красной помадой напишите фразу: «Я красивая, я идеальная». Как утверждают психологи, ваше тело со временем будет реагировать на ваши мысли. Вы станете тем, что утверждаете.
Признайте свою внутреннюю мудрость
Помните, что когда женщина верит в нечто большее, чем ее интеллект или нынешние обстоятельства, она соприкасается со своим внутренним источником силы.
Говорите со своим телом
Идея состоит в том, чтобы задать вопрос своему телу: «Что ему нужно?» или: «Что оно пытается мне сказать?» В качестве примера можно привести историю женщины, у которой были обильные месячные, что сильно затрудняло ее жизнедеятельность. Поэтому она сидела в тишине каждый день в течение 15 минут, размышляя над вопросом, что этот симптом означает, чтобы хочет сказать ей.
Примерно через десяток дней она нашла ответ. Он гласил: «Ваши месячные символизируют то, что вы слишком легко отказываетесь от себя. Сильное кровотечение отражает текущую из вас жизненную кровь. То же самое и в отношениях со своим партнером».
Работайте с телом
Большинство неотработанных эмоций, напряжения или даже травм заблокированы в наших мышцах или других частях тела. Вот почему хороший и регулярный массаж, физиотерапия помогут избавиться от старых энергетических блоков и даже избавить вас от боли - как физической, так и психической.
Активно стремиться к удовольствию
Это тоже один из способов принять свое тело. Выделите несколько минут каждый день, чтобы чувствовать благодарность за то, что вам нравится. Может быть, это спорт, а может вкусная еда. Свежевыстиранное белье, любимые духи. Ласки вашего любимого животного. Секс с любимым человеком или просто с тем, кого вы желаете. Луч солнца на вашей коже. Вода, которая омывает вас в душе.
Помните: тело, способное испытывать удовольствие, становиться здоровым и красивым!
Пишите, ставьте лайки, если статья понравилась. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Что сделать, чтобы быть счастливым
Узнайте свои границы близости, чтобы чувствовать себя комфортно
5 советов, как избежать развода
Узнайте, когда курение полезно, а когда вредно
Что не нравится мужчинам в женщинах
Умение давать и получать. Советы для женщин