Расставание после длительных отношений может быть болезненным. Сначала человек не верит, затем его охватывает печаль, отчаяние и тоска, возможно, гнев на бывшего партнера, на себя, на всех окружающих.
– Расставание с партнером это очень тяжелый период в жизни. Как выйти из этого состояния? Стоит ли сразу вступать в новые отношения? Узнаем ответы на эти и другие вопросы у доктора Келли.
– Часто после расставания люди начинают выплескивать свои эмоции на других людей, находящихся под рукой. Это естественное состояние, которое наступает после расставания. Это неприятные переживания.
Некоторые люди пытаются сразу найти замену – это заманчиво, как говорится, «клин – клином вышибают». Вступать в новые отношения сразу после прекращения предыдущих – психологически рискованная стратегия. Стоит воздержаться от немедленной связи с кем-то другим. Почему?
В состоянии траура нас мучают чувства, связанные непосредственно с нашим бывшим партнером. Когда человек сразу находит замену, прощаясь с предыдущим партнером, чувства накладываются друг на друга и часто сбивают с толку.
Со временем может оказаться, что новые отношения совершенно не подходят вам. Однако обязательства, вытекающие из новых отношений, уже могут быть очень обязывающими, и часто очень трудно отказаться от них. Поэтому стоит дать себе время поплакать. Пережить все этапы.
Фазы траура возвращаются, волнообразно и уходят в индивидуальном темпе. Важно распрощаться с тем, что не вернуть, и таким образом подготовить нейтральную почву для новых отношений.
– Как долго должен длиться траур после разрыва отношений?
– Трудно определить длительность состояния траура. Для некоторых это будет три месяца. Другим понадобится два года. Однако стоит переждать этот период в одиночестве (что не означает отсутствия контактов с людьми!), чтобы найти новые, лучшие отношения с новой энергией и свежим умом.
Время траура дает возможность обрести независимость. Определить, что вам нравится делать, что делает вас счастливым, что вас привлекает, что вы цените. Как вы воспринимаете мир. Хотя одиночество может вызвать много беспокойства, оно также дает вам время сосредоточиться на себе. Таким образом, можно заметить новые потребности и новые желания, удовлетворение которых вы будете искать в новых отношениях.
– Можете дать какие-то советы, как пережить расставание?
– Хорошо, вот несколько простых советов, как пережить траурный период:
1. Прежде всего, следует полностью разорвать контакты с бывшим партнером (хотя бы на время траура) – если есть совместные дети или работа, это того стоит. Ограничение контактов до абсолютного минимума – не ищите контакта со своим бывшим партнером – это сложно, но очень важно в процессе становления отдельной от него другой жизни.
2. Поиск контакта с другими людьми – период восстановления определенных отношений с друзьями, важными людьми – это будет действительно полезно.
3. Будьте добры к себе – домашний уют часто может спасти от эмоционально тяжелых дней! Регулярно ешьте, спите и отдыхайте в соответствии с вашими индивидуальными потребностями – период траура может быть эмоционально и физически утомительным одновременно. Эмоциональный стресс может вызвать физический дискомфорт. Боли в теле, расстройства пищевого поведения и проблемы с памятью. Нередки головокружение и сильные мигрени.
Помните, что это временный период и после траура неприятные ощущения исчезнут. Однако не стоит забывать о регулярных осмотрах и посещениях стоматолога. Возьмите на себя полную ответственность за себя и свое здоровье. Если хотите быть счастливым, берегите свое тело. В конце концов, это инструмент, который поможет вам почувствовать эмоциональное удовлетворение.
4. Дайте себе возможность испытать свое горе и страдания, но не забывайте делать перерывы. Если вы чувствуете сильную депрессию, ложитесь поудобнее и плачьте сколько угодно, кричите, полежите и подумайте. Почувствуйте, как струятся в полную силу чувства.
После часа сильных эмоций сделайте перерыв и отправляйтесь на прогулку. Выпейте сок. Сделайте что-нибудь хорошее. Тогда вы снова сможешь плакать. В периоды страданий важно восстанавливать силы. Делайте перерывы в периоды сильного эмоционального стресса. Забота об этом позволит вам быстрее восстановиться и предотвратить побочные эффекты эмоционального истощения.
5. Прочтите книги, которые помогут вам понять, что произошло в вашей жизни, и узнать о психологических механизмах, ответственных за сложившуюся ситуацию. Вы, вероятно, обнаружите много интересных психологических явлений, влияющих на вашу жизнь. Понимание того, что с вами происходит, улучшит ваше чувство свободы воли и, таким образом, вы почувствуете, что восстанавливаете контроль над своей жизнью.
6. Возможно, стоит посетить психолога. Несколько встреч с психологом или терапевтом позволят вам быстрее и точнее определить свою позицию и сделать конструктивные выводы из своего опыта.
7. Не оставайтесь надолго одни – поделитесь своим эмоциональным состоянием со специалистом или близкими, которым вы доверяете. Ничто так не приносит облегчения, как разговор с кем-то, кто умеет слушать.
Помните, что специалист (например, психолог) обязан соблюдать профессиональную тайну – ваши признания останутся в надежном месте, и вам не будет стыдно за то, что вы потом сказали о себе и своем бывшем партнере. Со временем ваши мысли изменятся, и ваше эмоциональное равновесие вернется.
– Некоторые люди после расставания, начинают думать, что они никогда не найдут новых отношений и останутся в одиночестве?
– Люди, состоявшие в длительных отношениях, часто паникуют из-за страха остаться в одиночестве. Что вы можете сделать, чтобы не испытывать всепоглощающего страха одиночества, – это спланировать действия, которые позволят вам обуздать состояние бытия с самим собой.
Вы можете научиться проводить время в собственной компании. Стоит позаботиться о времени, которое вы уделяете себе. Спланируйте это и реализуйте. Вы можете запланировать просмотр фильмов. Читайте книги, которые хотели прочитать, но раньше не было времени – теперь его у вас достаточно. Лучше всего посещать веселые мероприятия.
Забота о своем теле делает нас важными для нас самих, и мы ценим себя и свои потребности. Это может быть домашняя ванна с расслабляющими маслами и солями, педикюр или массаж. Регулярные посещения косметолога и парикмахера.
Заботьтесь о своем спальном месте – ароматное постельное белье и удобная кровать могут доставить массу чувственного удовольствия. Побалуйте себя. Обучение медитации также позволяет вам открыть новое сознание в новой изменяющейся реальности. Прислушайтесь к себе и найдите способ попрощаться со старым взглядом на себя как на часть старой системы. Откройте себя для всего мира.
Слушайте музыку, которая вам нравится. Посмотрите, как вы реагируете на искусство в этом состоянии. Посмотрите, как меняются ваши ощущения. Может быть, вам захочется заняться чем-то творческим. Это может быть, например, рисование. Даже если вы не художник, самовыражение поможет вам сосредоточить свои мысли и выразить чувства, которые находятся внутри вас. Это принесет облегчение и умиротворение.
И кто знает, может быть, вы откроете в себе новый талант. Выпекайте торты, фотографируйте, записывайтесь на курсы по изучению языков. Используйте свое время с пользой. Наслаждайтесь свободой, делитесь своими новыми достижениями с близкими. Обмен опытом – одно из величайших источников вдохновения и мотивации к действию.
– А, как узнать, когда траур закончился?
– Когда телефонный звонок больше не вызывает у вас стресса и ваша жизнь больше не похожа на пустыню одиночества, это может быть первым признаком того, что ваш траур закончился. Если большую часть времени вы чувствуете себя хорошо, и ваши навязчивые мысли о бывшем партнере не возвращаются бесконтрольно, похоже, что самые тяжелые времена остались позади.
После траура больше не думаете, что он делает, о чем думает, с кем встречается (хотя, конечно, иногда возвращаются мысли о былых отношениях). Вы перестали чувствовать постоянное беспокойство и депрессию. Вы научились проводить время в своей компании, и вам нравится, что это время предназначено только для вас. Одиночество больше не пугающая бездна страха.
Теперь вы знаете, что восстановили контроль над своим настроением и с оптимизмом смотрите в будущее. Похоже, вы готовы к следующей новой главе своей жизни. Ищите нового партнера и работайте над удовлетворительными отношениями.
Пишите комментарии, мне важно каждое ваше мнение!
Ставьте лайки, если статья понравилась, по ним я пойму, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Улыбнитесь, чтобы улыбнулись вам. Сделайте так, чтобы любимый человек почувствовал себя особенным и любимым. Потому что он, возможно, уже забыл, насколько он важен для вас. Возможно, вы тоже...
Что вам нужно для счастья. Вы удивитесь – ничего!
Вы знали, что можете быть счастливы просто так без причины? Не имея того, что, по вашему мнению, нужно для счастья. Люди создают достаточно много условий для себя, чтобы быть счастливыми...
Как познакомиться с девушкой. Практические и проверенные способы
Советы, которые помогут вам познакомиться с заинтересовавшей вас девушкой и, возможно провести с ней вечер. Описаны только практические и проверенные способы. Так что читайте и применяйте...
Думайте позитивно и умейте прощать себя и …
Вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, что у нас не получилось, надо наоборот отмечать, что получилось. Вместо того, чтобы считать ошибки, давайте больше прощать себя...
Как побороть ревность после измены
Измена определенно вызывает трудности в дальнейшей совместной жизни. Бороться с ревностью после измены – непростая задача. Но, если вы все-таки решили сохранить отношения, то стоит знать, как...
Проверьте, нравитесь ли вы мужчине
Как мужчина проявляет интерес к женщине? Часто совсем не так, как мы ожидаем. Однако есть много сигналов, на которые вы можете отреагировать, если он вам интересен...