Будь позитивней! Или как обесцениваются отрицательные эмоции.
Однажды была такая тема в моем клубе. Говорили про поддержку. И оказалось, что многие люди не представляют как можно поддержать другого человека, если у него что-то произошло. И также многие люди не знают какую поддержку они хотят получить. Сейчас эта тема актуальна как никогда.
Однажды у меня произошла неприятная история. И я была сильно расстроена. В этот момент мне звонит знакомый и говорит, что я должна прямо сейчас улыбнуться и все забыть. А я понимаю, что у меня глаза на мокром месте, что мне вот прямо сейчас совсем улыбаться и забывать не хочется.
Но он так упорно предлагал свой вариант проживания событий, что мне пришлось закончить разговор. Тогда я сама осознанно столкнулась с темой «эмопозитива».
Я понимала что произошло, и просто пошла прогуляться. Во время прогулки мне удалось прожить, переварить событие и эмоции, мне стало легче, ситуация ушла на второй план.
Но я по прежнему думала о подходе моего знакомого к проживанию отрицательных эмоций. И я поняла, что позитивная реакция на отрицательное событие - это не совсем адекватная история. А у людей, которые пытаются постоянно быть на позитиве, теряется огромный пласт очень важной части эмоциональной жизни.
Подобные формы поддержки не только не помогают, но и могут загнать в чувство вины за отрицательные переживания (если есть склонность к хроническому чувству вины).
Самый простой способ оказать нужную поддержку человеку - это спросить, чем вы можете помочь и как вы можете поддержать.
Как правило, человеку нужно просто выговориться, иногда ему нужно обняться, иногда просто молча посидеть и знать, что он не одинок.
Человек часто поддерживает так, как его самого поддерживали в детстве. Отрицательная реакция на негативные эмоции могла формироваться годами.
Например, ребёнку могли запрещать плакать или злиться, грустить или скучать.
Он принимает эту концепцию за основу. Дальше человек может наращивать позитив. Но для того, чтобы перебить отрицательные эмоции, позитивная реакция должна быть в разы больше. Так и формируется токсичная позитивность, с которой приходится справляться окружающим.
Отрицательные эмоции сильные и их больше, чем положительных. Выбирая путь игнорирования отрицательных переживаний, человек обрекает себя на вечную борьбу.
Это к вопросу о контакте с собой. По сути получается такой самообман, который потом транслируется во вне.
Люди, которые в контакте с собой и своими отрицательными переживаниями, ощущают это обесценивание со стороны позитивистов.
Конечно, важно уметь выводить себя в положительные вибрации, но это происходит само по себе после проживания и принятия отрицательных чувств. Этому инструменту я учу на своих консультациях.
А вы сталкивались с «эмопозитивом»? Вы знаете какая поддержка вам нужна от окружающих? Говорите об этом открыто?
#аннабарановапсихолог #психология #психологияотношний #созависимыеотношения #созависимость #эмоциичеловека #эмоции #эмоциональныйинтеллект #психологмосква #психологонлайн
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Запись на консультацию здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
Мои книги:
Любовь к себе: Путь длиною в жизнь
Вы можете поддержать мой блог